استروئید در بدنسازی یکی از موضوعات پرطرفدار و مورد بحث در دنیای ورزش و تمرینات قدرتی است. استروئیدها مواد شیمیایی هستند که معمولاً برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شوند. این داروها شبیه به هورمون تستوسترون عمل ...
مکمل بدنسازی فقط پودرهای پروتئینی یا قرص‌های رنگارنگ نیست؛ بلکه ابزاری حیاتی برای تسریع عضله‌سازی، افزایش قدرت و بهبود ریکاوری است. آیا واقعاً می‌توان بدون استفاده از مکمل‌ها به نتایج حرفه‌ای در بدنسازی دست یافت؟ شاید برخی چنین فکری داشته ...
دوش آب سرد یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای بهبود وضعیت جسمی و روانی است. برای گرفتن دوش آب سرد، بهتر است ابتدا با آب ولرم شروع کرده و به‌تدریج دمای آب را کاهش دهید. این کار کمک می‌کند ...
نحوه مصرف کراتین به این صورت است که در ابتدا می‌توانید ۲۰ گرم کراتین را در روز (در ۴ دوز تقسیم شده) به مدت ۵ تا ۷ روز مصرف کنید تا ذخایر کراتین بدن شما پر شود. این مرحله که ...
جاگینگ یکی از تمرینات هوازی محبوب است که علاوه بر سادگی، فواید زیادی برای سلامت بدن و روح دارد. این ورزش به تقویت قلب، کاهش وزن، بهبود استقامت و افزایش انرژی کمک می‌کند. جاگینگ می‌تواند به عنوان یک فعالیت روزانه، ...
افزایش تستوسترون یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از مردان است که می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. کاهش سطح این هورمون می‌تواند به کاهش انرژی، ضعف عضلانی، و مشکلات جنسی منجر شود. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای ...
بهترین ورزش‌های باشگاهی برای لاغری شامل تمرینات کاردیو مانند دویدن روی تردمیل، دوچرخه‌سواری و دستگاه الپتیکال است که به سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کنند. تمرینات HIIT با شدت بالا، مثل پریدن با وزنه و تمرینات دایره‌ای نیز تأثیر زیادی ...
ورزش ems یکی از روش‌های نوین تناسب اندام است که با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات، تمرینی مؤثر و سریع را فراهم می‌کند. اگر به دنبال کاهش وزن، عضله‌سازی یا بهبود عملکرد جسمی در کمترین زمان هستید، EMS می‌تواند گزینه‌ای ...
کراس فیت بانوان یکی از سبک‌های تمرینی نوین و پویایی است که در سال‌های اخیر توجه ویژه‌ای را در میان زنان علاقه‌مند به تناسب اندام و سلامت جسمی به خود جلب کرده است. این نوع تمرین، ترکیبی از حرکات قدرتی، ...
حرکات پهلو یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود انعطاف‌پذیری محسوب می‌شوند. این حرکات نه تنها به تقویت عضلات شکم و کمر کمک می‌کنند، بلکه باعث کاهش دردهای مزمن کمر و بهبود posture می‌شوند. اگر به ...
![استروئید در بدنسازی | تقویت یا تخریب اندام؟! [بررسی علمی]](https://gymshop.biz/wp-content/uploads/2025/04/استروئید-در-بدنسازی-تقویت-یا-تخریب-اندام؟-بررسی-علمی-230x160.webp)
