اگر بین پروتئین وی کاله یا پگاه مردد هستید، یک انتخاب اشتباه میتواند ریکاوری عضلات را کند کند و مسیر افزایش عضله را طولانیتر کند. تفاوتها فقط قیمت نیست؛ طعم، حلشوندگی، تحمل گوارشی و نوع وی (WPC/WPI) تعیینکنندهاند. در این ...
اگر از پلانک معمولی نتیجه کافی نمیگیرید، حرکت پلانک چرخشی میتواند چالش بیشتری برای عضلات شکم، پهلو و عضلات مرکزی ایجاد کند. این حرکت با ترکیب ثبات و چرخش، کنترل بدن را تقویت میکند. در ادامه، روش اجرای صحیح، عضلات ...
آیا میدانید انتخاب مکمل اشتباه کنار وی میتواند نتیجه تمرین را محدود کند؟ پاسخ به سؤال پروتئین وی را با چه مکملی مصرف کنیم به هدف بستگی دارد. کراتین، کربوهیدرات، گلوتامین و آمینواسیدها کاربردهای متفاوتی دارند؛ ادامه مقاله بهترین ترکیب ...
اگر برای کاهش وزن، کره بادام زمینی را حذف کردهاید، شاید سیرکنندهترین انتخابهای رژیمتان را از دست دادهاید. کره بادام زمینی برای لاغری، در صورت کنترل مقدار مصرف، میتواند اشتها را مدیریت و انرژی را تأمین کند. در این مقاله ...
اگر قصد خرید پروتئین وی کاله را دارید، فقط به عدد پروتئین روی بسته اکتفا نکنید؛ نظرات مصرفکنندگان درباره طعم، حلشوندگی، اثر روی ریکاوری عضلانی و مشکلات گوارشی میتواند تصمیم شما را تغییر دهد. در این مقاله، تجربههای واقعی، نقاط ...
آیا هنگام اجرای حرکات قدرتی، کمرتان زود خسته میشود یا تعادل بدنتان بههم میریزد؟ حرکت ددباگ با درگیرکردن عضلات مرکزی، شکم و کمر، کنترل بدن را تقویت میکند. اجرای این تمرین در ۳ ست میتواند ثبات عضلانی را تا ۲۰٪ ...
مصرف همزمان کراتین و پروتئین وی میتواند رشد عضله را هدفمندتر کند؛ کراتین به توان تمرینی کمک میکند و وی، پروتئین لازم برای ترمیم عضلات را میرساند. اما زمان و مقدار مصرف مهم است. در مقاله نکات این ترکیب را ...
انتخاب بهترین پروتئین وی خارجی فقط به نام برند وابسته نیست؛ کیفیت پروتئین، درصد خلوص، سرعت جذب و آمینواسیدها روی رشد عضله و ریکاوری اثر میگذارند. اگر نمیخواهید هزینهتان هدر برود، این مقاله را بخوانید تا با ۵ معیار مهم، ...
اگر برای رشد عضلات بین پروتئین وی و کازئین مردد هستید، این تفاوت انتخابتان را آسان میکند: وی حدود ۲۰٪ و کازئین نزدیک ۸۰٪ پروتئین شیر را تشکیل میدهند، اما سرعت جذبشان متفاوت است. تفاوت پروتئین وی و کازئین را ...
اگر بین برندهای مختلف سردرگم شدهاید و نمیدانید کدام مکمل واقعاً به رشد عضله و ریکاوری عضلات کمک میکند، شناخت بهترین پروتئین وی ایرانی ضروری است. در این مقاله معیارهای انتخاب محصول اصل، ارزش خرید، درصد پروتئین و مناسبترین گزینهها ...
