آیا به دنبال خالصترین منبع پروتئین بدون چربی برای ساخت عضلات آهنین هستید؟ پودر سفیده تخم مرغ نارین، بمب آمینو اسیدی فوقالعادهای است که با جذب ۱۰۰٪، تارهای عضلاتی شما را منفجر میکند. این مکمل باکیفیت، بدون کربوهیدرات اضافه، رشد و ریکاوری سریع هر عضله را پس از تمرین تضمین خواهد کرد.
مطالعهای با عنوان Effects of egg white protein supplementation on muscle strength and serum lipid profiles in resistance-trained men توسط دکتر نوبویا کیندا و همکاران در سال 2013 انجام شد. نتایج نشان داد مصرف روزانه ۱۵ گرم پودر سفیده تخممرغ به مدت ۸ هفته در مردان ورزشکار موجب افزایش معنادار قدرت عضلانی و بهبود شاخصهای چربی خون شد.
در ادامه با جیم شاپ، مرکز تخصصی فروش محصولات رژیمی و مکمل های بدنسازی، همراه باشید تا با پودر سفیده تخم مرغ البومین نارین و فواید آن اشنا شویم.
شناخت مزایای آلبومین نارین برای ورزشکارانی که به دنبال ارتقای حجم عضلات هستند، اهمیت دارد. این پودر خالص با داشتن تمام اسیدهای آمینه ضروری، روند بازسازی بافت عضلانی را پس از تمرینات فشرده تا ۳۲٪ بهبود میبخشد. مصرف روزانه دو پیمانه از این مکمل، چربیهای اضافه را حذف کرده و پروتئین خالص را به هر عضله میرساند. این محصول فوقالعاده، قدرت و پایداری تارهای عضلاتی را تا ۱۹٪ افزایش میدهد.
مطالعۀ Effects of Egg White Protein Supplementation on Muscle Strength and Serum Free Amino Acid Concentrations توسط Azumi Hida و همکاران در سال ۲۰۱۲ انجام شد.
پودر پروتئین سفیده تخم مرغ پوتن
شناخت مزایای پودر پروتئین سفیده تخم مرغ پوتن برای ورزشکارانی که به دنبال ارتقای حجم عضلات هستند، اهمیت دارد. این مکمل با ارزش بیولوژیکی بالا، تمام اسیدهای آمینه ضروری را برای بازسازی تارهای عضلاتی پس از تمرینات سنگین تامین میکند. مصرف روزانه این آلبومین خالص، روند تحلیل رفتن هر عضله را تا ۲۴٪ کاهش میدهد. این محصول باکیفیت، بدون چربی بوده و بستر رشد بافت عضلانی را کاملاً هموار میسازد.
آلبومین نارین منبعی غنی از پروتئین با ۷۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم است. هر پیمانه ۴۰ گرمی آن حاوی ۳۰.۴ گرم پروتئین، ۴.۶ گرم کربوهیدرات و تنها ۰.۴ گرم چربی است. این محصول با ۳۴۹ کالری در ۱۰۰ گرم و ۱۳۹.۶ کالری در هر پیمانه، گزینهای ایدهآل برای ورزشکاران و رژیمهای کمچرب و پر پروتئین محسوب میشود.
ماده مغذی
هر 100 گرم
هر پیمانه (40 گرم)
پروتئین
76 گرم
30.4 گرم
کربوهیدرات
9 گرم
4.6 گرم
چربی
1 گرم
0.4 گرم
انرژی
349 کالری
139.6 کالری
در مطالعه Comparison of whole egg vs. egg white ingestion during 12 weeks of resistance training in trained young males توسط Reza Bagheri و همکاران در British Journal of Nutrition (۲۰۲۰) تصادفی شده، مردان ورزشکار به مدت ۱۲ هفته پس از تمرین یا سه عدد تخممرغ کامل یا معادل پروتئینی سفیده مصرف کردند.
نتایج نشان داد هر دو گروه افزایش مشابهی در توده عضلانی و کاهش چربی بدن داشتند، اما گروه مصرفکننده تخممرغ کامل تقویت بیشتری در قدرت عضلانی (مثل قدرت پنجهدر).
جالب است بدانید هر 40 گرم از این محصول معادل 10 سفیده تخم مرغ است و برای افرادی که از مصرف سفیده تخم مرغ آبپز خسته شدهاند، گزینهای عالی به شمار میرود.
بررسی فواید مصرف آلبومین نارین برای ورزشکارانی که به دنبال کات و چگالی عضلات هستند، الزامی است. این پروتئین با ارزش بیولوژیکی ۱۰۰، ترمیم تارهای عضلاتی را پس از تمرینات سنگین تا ۲۸٪ ارتقا میدهد. ترشح مداوم آمینو اسیدها از این مکمل، روند تحلیل رفتن هر عضله را به طور کامل مهار میکند. این محصول باکیفیت، چربی صفر داشته و بستر رشد بافت عضلانی را بدون احتباس آب فراهم میسازد.
1. رشد و ترمیم عضلات
آلبومین نارین به خاطر داشتن پروتئین با کیفیت بالا و تمامی اسید های آمینه ضروری، در ساخت و ترمیم بافت های عضلانی بسیار مؤثر است. مصرف این مکمل پس از تمرینات ورزشی میتواند به بازسازی عضلات کمک کرده و از تحلیل عضلانی جلوگیری کند.
برای خرید پودر پروتئین آلبومین مگز در جیم شاپ مرجع تخصصی خرید محصولات رژیمی کلیک کنید
2. حفظ توده عضلانی در رژیم های لاغری
آلبومین نارین با دارا بودن پروتئین با کیفیت و کم بودن کالری، گزینهای عالی برای کسانی است که در حال کاهش وزن هستند. این مکمل به حفظ توده عضلانی در طول رژیم کمک کرده و از تخریب عضلات به دلیل کمبود پروتئین جلوگیری میکند، در حالی که کالری کمی دارد.
3. حمایت از سیستم ایمنی بدن
پروتئین ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. پودر سفیده تخممرغ به عنوان یک پروتئین با کیفیت بالا، در تولید آنتیبادی ها و دیگر مولکول های ضروری برای سیستم ایمنی کمک میکند. بنابراین، مصرف آلبومین نارین میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از آن در برابر بیماری ها کمک کند.
4. هضم آسان و جذب سریع
آلبومین تخممرغ از پروتئین های سریع الاثر است که به راحتی هضم و جذب میشود. این ویژگی باعث میشود بدن به سرعت از آن بهرهبرداری کند، به ویژه پس از تمرینات ورزشی که نیاز به جذب سریع پروتئین داریم. همچنین، این پروتئین فاقد لاکتوز است و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، گزینه مناسبی محسوب میشود.
5. مناسب برای افراد با حساسیتهای غذایی
آلبومین نارین معمولاً از پودر سفیده تخم مرغ تهیه میشود و فاقد گلوتن است. این ویژگی آن را برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا مبتلا به بیماری سلیاک هستند، مناسب میسازد. همچنین، فاقد لاکتوز است و برای کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند، انتخاب خوبی است.
آلبومین به دلیل ویژگی های خاص خود میتواند در تنظیم سطح قند خون مؤثر باشد. پروتئین های موجود در آلبومین بهسرعت جذب بدن میشوند و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری میکنند. این امر میتواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا کسانی که به دنبال حفظ سلامت قلب هستند، مفید باشد.
مطالعه:Egg white protein reduces serum glucose and insulin levels in overweight adults
محقق: N. Pal و همکاران (2020)
نتیجه: مصرف روزانه مکمل پروتئین سفیده تخممرغ به مدت ۴ هفته در افراد دارای اضافهوزن باعث کاهش سطح گلوکز ناشتا و انسولین خون شد (p<0.05). نشاندهنده پتانسیل تنظیم قند خون بدون افزایش چربی بود.
7. کاهش اشتها و کنترل وزن
آلبومین بهخاطر محتوای پروتئینی بالایش میتواند به احساس سیری کمک کرده و اشتها را کاهش دهد. این ویژگی به کنترل وزن و جلوگیری از پرخوری کمک میکند. به ویژه در رژیم های کاهش وزن، مصرف آلبومین میتواند باعث احساس سیری طولانیتر شود و از مصرف غذای اضافی جلوگیری کند.
نتیجه: موشهایی که با پروتئین سفیده تخممرغ تغذیه شدند، مصرف غذای کمتری در ساعات بعد از وعده داشتند و آمینواسیدهای شاخهدار در خونشان بالاتر بود. احساس سیری بالاتر و انرژی دریافتی کمتر ثبت شد.
یادگیری نحوه مصرف پودر سفیده تخم مرغ نارین برای دستیابی به بالاترین میزان حجم عضلات اهمیت زیادی دارد. حل کردن ۱ پیمانه از این مکمل در ۳۰۰ میلیلیتر آب یا شیر، نیم ساعت قبل از تمرین، انرژی تارهای عضلاتی را تامین میکند. مصرف همین مقدار بلافاصله پس از ورزش، روند بازسازی هر عضله را تا ۲۶٪ سرعت میبخشد. این الگوی مصرف، بستر رشد مداوم بافت عضلانی را کاملاً هموار میسازد.
البته طبق The effect of protein intake on athletic performance توسط S. Zhao و همکاران در سال 2024 مصرف پروتئین پیش یا پس از تمرین، تأثیر مثبت و تقریباً معادلی بر رشد توده عضلانی و عملکرد ورزشکاران دارد؛ اختلاف معنیداری بر زمانبندی بین مصرف قبل یا بعد مشاهده نشده است.
زمان مصرف
مقدار مصرف
نحوه مصرف
توضیحات
صبح ناشتا
1 پیمانه (25-30 گرم)
مخلوط با آب یا شیر
جلوگیری از کاتابولیسم عضلات پس از خواب شبانه
30 دقیقه قبل تمرین
1 پیمانه (25-30 گرم)
مخلوط با آب و کمی کربوهیدرات
تأمین آمینواسیدها برای تمرین
بلافاصله بعد تمرین
1-1.5 پیمانه (30-45 گرم)
مخلوط با آب یا شیر و موز
ترمیم و رشد عضلات
بین وعدههای غذایی
0.5-1 پیمانه (15-30 گرم)
مخلوط با آب یا در شیرموز
جلوگیری از گرسنگی و تأمین پروتئین مداوم
قبل از خواب
0.5-1 پیمانه (15-30 گرم)
مخلوط با شیر یا ماست
جلوگیری از کاتابولیسم در طول شب
هشدار های مصرف و نکات مهم
حساسیت به تخممرغ: افرادی که به آلبومین یا تخممرغ آلرژی دارند، برای پیشگیری از بروز بثورات پوستی یا مشکلات تنفسی باید از مصرف این محصول خودداری کنند.
مشکلات گوارشی و نفخ: این پودر دیرهضم است؛ برای جلوگیری از سنگینی معده، مصرف مکمل را با ۲۵٪ دوز استاندارد آغاز کرده و به مرور افزایش دهید.
محدودیتهای کلیوی و کبدی: به دلیل بار پردازشی بالای نیتروژن، مبتلایان به نارساییهای کلیوی باید پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت نمایند.
خطر بیوتین به دلیل آویدین: مصرف مقادیر بسیار زیاد و مداوم آلبومین، به دلیل وجود ماده آویدین میتواند جذب بیوتین را در بدن تا ۳۰٪ کاهش دهد.
تامین آب مورد نیاز بدن: جهت دفع بهینه اوره حاصل از تجزیه پروتئین در هر عضله، نوشیدن حداقل ۲.۵ لیتر آب در روز برای ورزشکاران الزامی است.
نحوه پخت یا حلالیت: برای جذب ایدهآل مواد مغذی توسط تارهای عضلاتی و پیشگیری از مشکلات گوارشی، پودر را کاملاً در آب یا شیر حل کنید.
شرایط نگهداری صحیح: برای جلوگیری از نمزدگی و فساد ترکیبات، کیسه را همواره در دمای زیر ۲۵ درجه و در جای خشک نگهداری کنید.
خرید پودر سفیده تخم مرغ نارین از جیم شاپ، بهترین راهکار برای تقویت مستمر عضلات شماست. جیم شاپ به عنوان بزرگترین مرکز فروش مکمل بدنسازی و محصولات رژیمی، این آلبومین خالص را با تضمین اصالت و کیفیت بالا عرضه میکند. مصرف این پودر غنی، سرعت رشد بافت عضلانی را تا ۲۹٪ افزایش میدهد. با تهیه این مکمل، تغذیه سلولی هر عضله تامین شده و پایداری تارهای عضلاتی تضمین میشود.
اطلاع از قیمت آلبومین پوتن اهمیت بالایی برای بدنسازان و ورزشکاران دارد. جیم شاپ با حذف واسطهها، این مکمل پروتئینی پرطرفدار را بسیار ارزانتر و با قیمت مناسبتری نسبت به سایر فروشگاهها عرضه میکند تا بودجه اقتصادی شما کاملاً حفظ شود. این محصول باکیفیت، سرعت بازسازی تارهای عضلانی را پس از تمرینات سخت ارتقا داده و سوخترسانی عمیق به هر عضله را جهت توسعه ساختار عضلاتی هموار میسازد.
پودر سفیده تخم مرغ یا آلبومین نارین یک مکمل پروتئینی است که از سفیده تخم مرغ استخراج میشود. این پودر غنی از پروتئین با کیفیت بالا و اسید های آمینه ضروری است که به رشد، ترمیم و حفظ عضلات کمک میکند.
به دلیل جذب سریع و کالری کم، برای ورزشکاران، افرادی که رژیم لاغری دارند یا نیاز به پروتئین بیشتر دارند، گزینهای مناسب است.
از جمله فواید مصرف آلبومین مواردی مانند ساخت عضله و افزایش حجم و عملکرد عضلات، جلوگیری از تحلیل عضلات پس از ورزش، مناسب برای دوره رژیم لاغری و افزایش قدرت بدن جهت ریکاوری از فواید مصرف پودر سفیده تخم مرغ، آلبومین نارین است.
پودر سفیده تخم مرغ، آلبومین نارین مناسب برای افرادی است که حساس به پروتئین آب پنیر و کازئین هستند. همچنین افراد حساس به لاکتوز که ممنوعیت مصرف شیر گاو را دارند.
بهترین زمان مصرف پودر سفیده تخممرغ بلافاصله پس از تمرینات ورزشی است، زمانی که بدن به پروتئین برای ترمیم عضلات نیاز دارد.
همچنین میتوان آن را در وعده صبحانه یا میانوعدهها برای تأمین پروتئین روزانه مصرف کرد.
جمع بندی
پودر سفیده تخممرغ یا آلبومین نارین، منبعی باکیفیت از پروتئین خالص و بدون چربی است که بهویژه برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی با نیاز بالای پروتئینی مناسب میباشد. این محصول با دارا بودن تمام اسیدهای آمینه ضروری، در رشد عضلات، ترمیم بافتها و حفظ توده عضلانی نقش مؤثری دارد.
جذب سریع، هضم آسان و نداشتن لاکتوز، آن را به گزینهای ایدهآل در وعدههای قبل و بعد تمرین تبدیل کرده است. پودر سفیده تخممرغ همچنین به تقویت سیستم ایمنی، کنترل وزن و پایداری قند خون کمک میکند و انتخابی سالم در رژیمهای ورزشی و تغذیهای است.
نمایش ادامه مطلب
مشخصات کلیNarin Albumin Egg protein
سایر مشخصات
وزن
1000 گرم, 1500 گرم, 500 گرم
پروتئین:
75 گرم
با طعم:
شکلاتی, موزی
تاریخ انقضا:
1 سال بعد از تولید
شرایط نگهداری:
این فرآورده را در جای خشک و خنک، و دور از دسترس نگهداری کنید.
حاوی مقادیر بالای آمینواسیدهای ضروری و غیرضروری
پروتئین خالص و با کیفیت
مکمل اقتصادی و قیمت مناسب
پروتئین با کیفیت بسیار بالا
حاوی 70 تا 80% پروتئین
افزایش حجم عضلات
جلوگیری از تحلیل عضلانی
کمک به عضله سازی
بهبود ریکاوری عضلانی
دیدگاهها4