آیا با وجود تمرینات سخت همچنان لاغر هستید و وزنتان تغییری نمیکند؟ گینر اولتراپاور همان فرمول جادویی و گمشده شماست! گینر پگاه با فرمولاسیون ویژه، کالری مورد نیاز برای انفجار تارهای عضلانی را تامین میکند. برای داشتن بدنی عضلانی، حجیم و پرانرژی، همین حالا تغذیه اصولی هر عضله را شروع کنید!
طبق تحقیق The response of muscle protein anabolism to combined resistance exercise and protein ingestion is greater than their separate effects توسط Tipton, K. D., Ferrando, A. A., Phillips, S. M., Doyle, D., & Wolfe, R. R در American Journal of Physiology بیشترین پاسخ آنابولیک وقتی رخ میدهد که پروتئین+کربوهیدرات یا گینر بلافاصله پس از تمرین مقاومتی مصرف شود.
در ادامه با جیم شاپ، مرکز تخصصی فروش محصولات رژیمی و مکملهای بدنسازی همراه باشید تا به بررسی گینر اولترا پاور پگاه، قواید و نحوه مصرف آن بپردازیم.
گینر اولتراپاور محصولی ایدهآل برای افزایش همزمان وزن و حجم باکیفیت در بدنسازی است. این مکمل با نسبت متناسب پروتئین و کربوهیدرات، کالری لازم برای بازسازی تارهای عضلانی را فوراً تامین میکند. مصرف روزانه آن تخریب بافتهای عضلات را متوقف کرده و ریکاوری سریع هر عضله را سرعت میبخشد. برای ساختن بدنی عضلانی و حجیم، این پودر رشد تودههای عضلانی شما را در طول ۳۰ روز دگرگون میکند.
عنوان مقاله: Carbohydrate-protein supplementation enhances endurance performance and increases postexercise muscle glycogen resynthesis
نویسندگان: Ivy, J. L., Goforth, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B.
نتیجه: ترکیب کربوهیدرات + پروتئین پس از تمرین نسبت به کربوهیدرات تنها، هم باعث افزایش سرعت بازسازی ذخایر گلیکوژن عضله میشود و هم با تحریک بیشتر سنتز پروتئین، بهبود ریکاوری و عملکرد ورزشی را به دنبال دارد.
گینر پگاه یک مکمل ورزشی برای افزایش وزن و حجم عضلات بدن است که با 25% پروتئین به رشد سریع تر عضله کمک میکند. مصرف گینر پگاه برای ورزشکاران باعث افزایش انرژی تا 30% و بهبود عملکرد تمرین میشود. این مکمل در کنار رژیم غذایی مناسب موجب تقویت عضلات و ساخت بدن عضلانی تر میشود و برای بدنسازی مناسب است.
ارزش غذایی گینر پگاه
گینر اولتراپاور پگاه در هر وعده حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین باکیفیت (وی و کازئین)، 60 تا 80 گرم کربوهیدرات پیچیده و 400 تا 600 کیلوکالری انرژی است. همچنین 5 تا 10 گرم چربی مفید به همراه ویتامینهای گروه B، کلسیم، منیزیم و آهن دارد که به بهبود عملکرد، تقویت ایمنی و سلامت کلی بدن کمک میکند.
پروتئین: هر وعده حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین از منابع باکیفیت مانند وی و کازئین.
کربوهیدرات: حدود 60 تا 80 گرم در هر وعده، عمدتاً از کربوهیدراتهای پیچیده.
کالری: بین 400 تا 600 کیلوکالری در هر سروینگ برای تأمین انرژی بالا.
چربی: حاوی 5 تا 10 گرم چربی مفید.
ویتامینها و مواد معدنی: شامل ویتامین های گروه B، کلسیم، منیزیم و آهن برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن.
فواید مصرف گینر اولتراپاور پگاه برای افزایش حجم و وزن سریع بیپذیر است. این مکمل با تامین ۳ برابر کالری بیشتر، انرژی لازم برای تمرینات سخت را فراهم کرده و مانع ریزش عضلات میشود. وجود پروتئین باکیفیت در آن، ترمیم تارهای عضلانی را سرعت میبخشد. برای داشتن بدنی عضلانی، مصرف این محصول ریکاوری هر عضله را بهبود داده و رشد تودههای عضلانی شما را کاملاً تضمین میکند.
«مکملهای گینر با افزایش کالری و پروتئین دریافتی، به بهبود وزنگیری و توده عضلانی در افراد با دریافت ناکافی انرژی کمک میکنند» (Jäger et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).
برخی از مهمترین فواید مصرف گینر اولتراپاور پگاه عبارتند از:
1. افزایش حجم عضلانی
گینر اولتراپاور پگاه با ترکیب پروتئین های باکیفیت مانند وی و کازئین به افزایش حجم عضلانی کمک میکند. این پروتئینها نه تنها برای رشد عضلات ضروری هستند، بلکه در ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده نیز مؤثرند. برای ورزشکارانی که هدفشان افزایش حجم عضلانی است، این گینر به عنوان مکملی کارآمد، فرآیند ساخت عضله را تسریع میکند.
2. تأمین انرژی پایدار
کربوهیدرات های پیچیده موجود در گینر اولتراپاور پگاه انرژی پایدار و طولانیمدتی را برای تمرینات شدید فراهم میکنند. این کربوهیدراتها بهطور تدریجی آزاد شده و از خستگی زودرس جلوگیری میکنند، بنابراین ورزشکاران میتوانند تمرینات خود را با شدت بالاتر انجام داده و عملکرد بهتری در طول جلسات ورزشی داشته باشند.
3. تسریع فرآیند ریکاوری
گینر اولتراپاور پگاه با ترکیب بهینه پروتئین و کربوهیدرات، به تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرینات سنگین کمک میکند. این مکمل با بازسازی سریعتر عضلات آسیبدیده، زمان مورد نیاز برای ریکاوری را کاهش میدهد و به این ترتیب، آمادهسازی بدن برای تمرینات بعدی را تسهیل میکند و عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد.
این گینر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین های گروه B، کلسیم، منیزیم و آهن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. با مصرف این مکمل، بدن میتواند بهتر در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاومت کند و سلامت کلی حفظ شود، بهویژه برای ورزشکارانی که تمرینات فشردهای انجام میدهند.
5. افزایش وزن سالم
گینر اولتراپاور پگاه به ویژه برای افرادی که دچار کمبود وزن یا متابولیسم سریع هستند، گزینهای مناسب است. این مکمل با تأمین کالری اضافی به صورت سالم، به افزایش وزن بدون ایجاد چربی اضافی کمک میکند و از حفظ ترکیب بدنی مناسب پشتیبانی مینماید. این ویژگی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن به شیوهای کنترلشده هستند، بسیار مفید است.
6. حفظ تعادل مغذی
گینر اولتراپاور پگاه با ترکیب متعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها، نیازهای مغذی بدن را بهطور کامل تأمین میکند. این ترکیب متوازن به بدن اجازه میدهد که بدون نیاز به تکیه بر یک گروه غذایی خاص، تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و عملکرد بهینه داشته باشد، که برای ورزشکاران و افراد فعال بسیار مهم است.
عنوان مقاله: Ingesting a supplement containing protein and carbohydrate during resistance exercise enhances postexercise muscle anabolism
نویسندگان: Bird, S. P., Tarpenning, K. M., & Marino, F. E.
سال انتشار: 2006
مجله: Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 28–36
نتیجه: مصرف پروتئین+کربوهیدرات در طول یا بلافاصله بعد از تمرین مقاومتی، پاسخ آنابولیک را افزایش داده و نسبت به کربوهیدرات تنها، رشد و بازسازی عضلات را بهبود میبخشد.
طریقه مصرف گینر پگاه برای دریافت بهترین بازدهی، مخلوط کردن ۳ پیمانه از پودر با آب یا شیر کمچرب است. بهترین زمان مصرف این مکمل، ۱ ساعت قبل از تمرین جهت افزایش انرژی و بلافاصله پس از آن برای بازسازی تارهای عضلانی است. این روش جذب مواد مغذی را تا ۳۰% ارتقا میدهد. برای داشتن بدنی عضلانی، مصرف منظم آن رشد هر عضله را تضمین میکند.
روش مصرف
زمان مصرف پیشنهادی
مقدار مصرف
نحوه استفاده
صبحانه
صبح
۱ تا ۲ پیمانه (حدود ۵۰ تا ۱۰۰ گرم)
گینر پگاه را در حدود ۳۰۰ میلیلیتر شیر یا آب حل کرده و برای تأمین انرژی روزانه مصرف کنید.
قبل از تمرین
۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین
۱ پیمانه
مکمل را در آب یا شیر مخلوط کرده و برای افزایش انرژی قبل از فعالیت ورزشی مصرف کنید.
بعد از تمرین
بلافاصله پس از تمرین
۱ تا ۲ پیمانه
گینر را در شیر یا آب حل کرده و برای کمک به ریکاوری و افزایش وزن مصرف کنید.
میانوعده
بین وعدههای غذایی
۱ پیمانه
میتوانید گینر را با شیر، موز یا کره بادامزمینی در اسموتی ترکیب کرده و بهعنوان میانوعده مصرف کنید.
هشدار های مصرف و نکات مهم
مصرف مکمل را ابتدا با ۱ پیمانه در روز آغاز کنید تا سیستم گوارشی شما با تراکم بالای کالری و پروتئین سازگار شود.
برای جلوگیری از سنگینی معده و نفخ، پودر را کاملاً در آب حل کرده و از مصرف همزمان آن با وعدههای غذایی سنگین خودداری کنید.
افزایش حجم سریع ممکن است فشار روی مفاصل را بیشتر کند؛ پس تمرینات را با فرم صحیح انجام دهید تا به عضلات آسیبی نرسد.
روزانه حداقل ۳ لیتر آب بنوشید تا فرآیند هضم مکمل تسهیل شده و بار اضافی از روی کلیهها هنگام ریکاوری هر عضله برداشته شود.
افراد مبتلا به دیابت، کبد چرب یا مشکلات کلیوی باید قبل از مصرف، وضعیت سلامت بافتهای عضلانی خود را با پزشک بررسی کنند.
محصول را در جای خشک، خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری کنید تا کیفیت مواد مغذی برای تغذیه تارهای عضلانی حفظ شود.
خرید گینر اولترا پاور از جیم شاپ، نماینده رسمی محصولات اولتراپاور، مطمئنترین راه برای دسترسی به مکملی اصل و باکیفیت است. این محصول با ترکیب قوی پروتئین و کربوهیدرات، کالری لازم جهت حجمدهی به تارهای عضلانی را فراهم میکند. با تهیه این مکمل، ریکاوری هر عضله پس از تمرینات سنگین سریعتر شده و ریزش عضلات کاملاً متوقف میشود. جیم شاپ با ارائه بهترین قیمت، مسیر ساخت بدنی عضلانی را برای شما هموار میسازد.
قیمت گینر پگاه
قیمت گینر پگاه در جیم شاپ به دلیل عرضه مستقیم، بسیار ارزانتر و مناسبتر از سایر فروشگاهها است. شما میتوانید این مکمل حجمی را با ۱۲% تخفیف ویژه خریداری کنید و هزینههای دوره خود را کاهش دهید. این خرید اقتصادی، منابع لازم برای تقویت تارهای عضلانی را فراهم میکند. با بودجهای کمتر، ریکاوری هر عضله را سرعت ببخشید و در کمترین زمان بدنی عضلانی و حجیم بسازید.
گینر اولترا پاور پگاه حاوی پروتئین و چربی با تناسب متعادل است که برای افزایش توده عضلانی در بدن استفاده میشود. همچنین به علت داشتن تقویت کنندههای عضله مانند BCAA، کراتین، گلوتامین و ویتامینها یک منبع غنی به حساب میآید.
خیر، گینر اولترا پاور پگاه به عنوان یک مکمل، دارای مقدار زیادی فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک کرده و مواد زائد سمی را از بدن دفع میکند.
جمع بندی
گینر پگاه یکی از بهترین، اقتصادیترین و کارآمدترین مکملها برای عبور از استپ وزنی و افزایش حجم تودههای عضلانی است. گینر اولتراپاور با فرمولاسیون متناسب خود، بیش از ۶۰% نیاز بدنتان به انرژی و پروتئین را پوشش داده و سرعت بازسازی تارهای عضلانی را پس از تمرینات سنگین دوچندان میکند.
اگر به دنبال مکملی باکیفیت و مقرونبهصرفه هستید تا از تخریب و ریزش عضلات جلوگیری کند، این پودر انتخابی عالی است. مصرف منظم آن ریکاوری هر عضله را تسریع کرده و در کمترین زمان، ساخت بدنی عضلانی را محقق میسازد.
طبق مطالعهی Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement توسط John L. Ivy، Harold W. Goforth Jr.، Bruce M. Damon، Thomas R. McCauley، Edward C. Parsons، Thomas B. Price وقتی ورزشکارها بعد از یک تمرین سخت، فقط کربوهیدرات خوردند، ذخایر انرژی (گلیکوژن عضله) بهخوبی پر شد، اما وقتی کربوهیدرات + پروتئین با هم خوردند، بدن خیلی سریعتر و بیشتر گلیکوژن ذخیره کرد.
دیدگاهها8