استروئید در بدنسازی | تقویت یا تخریب اندام؟! [بررسی علمی]

استروئید در بدنسازی یکی از موضوعات پرطرفدار و مورد بحث در دنیای ورزش و تمرینات قدرتی است. استروئیدها مواد شیمیایی هستند که معمولاً برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شوند. این داروها شبیه به هورمون تستوسترون عمل کرده و می‌توانند به سرعت عضلات را تقویت کرده و فرآیند ریکاوری پس از تمرینات سخت را تسریع کنند. با این حال، استفاده از استروئیدها نه تنها نیازمند دقت و مدیریت درست است، بلکه ممکن است عوارض جدی مانند آسیب به کبد، مشکلات هورمونی، افزایش فشار خون و حتی مشکلات روانی ایجاد کند.

اگر شما هم به دنبال اطلاعات بیشتر درباره مزایا و معایب استفاده از استروئید در بدنسازی هستید و می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید به طور ایمن‌تر به اهداف ورزشی خود برسید، ادامه مقاله را از دست ندهید. در این مقاله به بررسی دقیق‌تر تأثیرات استروئیدها، خطرات ناشی از استفاده نادرست و راهکارهای بهبود عملکرد بدنی بدون نیاز به داروهای مضر خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید تا به طور کامل با این موضوع آشنا شوید!

استروئید چیست؟

استروئیدها ترکیبات شیمیایی هستند که به طور طبیعی در بدن موجودات زنده، از جمله انسان‌ها، تولید می‌شوند. این ترکیبات در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیک بدن نقش دارند، از جمله در تنظیم متابولیسم، رشد و تکامل، و عملکرد سیستم ایمنی. استروئیدها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: استروئیدهای کورتیکو (که به کنترل التهاب و سیستم ایمنی کمک می‌کنند) و استروئیدهای آنابولیک (که عمدتاً به ساخت عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کنند).

استروئیدهای آنابولیک به طور مصنوعی ساخته می‌شوند و معمولا برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این مواد شیمیایی ساختار مشابه تستوسترون، هورمون جنسی مردانه، دارند و می‌توانند بر رشد عضلات و بهبود قدرت تأثیر بگذارند. با این حال، استفاده از استروئیدهای آنابولیک به همراه خطراتی مانند اختلالات هورمونی، آسیب به ارگان‌ها و مشکلات قلبی همراه است.

این ترکیبات به دلیل اثرات قوی و عملکردی که در افزایش قدرت عضلات دارند، به طور گسترده در دنیای ورزش و بدنسازی استفاده می‌شوند، هرچند که مصرف آن‌ها به طور غیرقانونی و بدون نظارت پزشکی می‌تواند خطرات جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد.

مطالعه‌ی مقاله‌ی مکمل بدنسازی برای شما پیشنهاد می‌شود.

انواع استروئید بدنسازی

استروئیدها به دو دسته آنابولیک و کورتیکواستروئید تقسیم می‌شوند. استروئیدهای آنابولیک مانند تستوسترون برای افزایش عضلات و قدرت استفاده می‌شوند، ولی مصرف نادرست آنها مشکلات هورمونی و کبدی ایجاد می‌کند. استروئیدهای کورتیکواستروئید مانند پردنیزون برای کاهش التهاب و درمان بیماری‌های خودایمنی تجویز می‌شوند و عوارضی مانند افزایش وزن و کاهش تراکم استخوان دارند. مصرف هر دو نوع باید تحت نظر پزشک باشد.

1. استروئیدهای آنابولیک

این نوع از استروئیدها به‌طور گسترده‌ای در بدنسازی و ورزش‌های قدرتی استفاده می‌شوند. آن‌ها از هورمون تستوسترون مشتق شده‌اند و به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک می‌کنند. استروئیدهای آنابولیک فرآیند سنتز پروتئین در سلول‌ها را تقویت می‌کنند و باعث افزایش توده عضلانی می‌شوند. استروئیدهای آنابولیک معمولاً توسط ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش قدرت و حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش زمان بازیابی استفاده می‌شوند.

مصرف نادرست و بیش از حد این مواد می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود، از جمله آسیب به کبد، مشکلات قلبی، نارسایی کلیه و تغییرات هورمونی.

2. کورتیکواستروئیدها

این نوع استروئیدها به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شوند و نقش مهمی در کنترل التهابات و پاسخ ایمنی دارند. داروهای کورتیکو استروئیدی نیز برای درمان التهاب‌ها، آسم، آلرژی‌ها و بیماری‌های خود ایمنی استفاده می‌شوند. کورتیکو استروئیدها در پزشکی برای کاهش التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شوند. استفاده طولانی‌ مدت از این داروها نیز می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، مانند افزایش وزن، ضعف عضلانی، فشار خون بالا و افزایش خطر عفونت‌ها.

جایگزین استروئید در بدنسازی

مکمل‌های طبیعی جایگزین استروئید در بدنسازی شامل کراتین، که قدرت و استقامت را افزایش می‌دهد؛ BCAA، که به ریکاوری و حفظ عضلات کمک می‌کند؛ بتا آلانین، که خستگی را به تأخیر می‌اندازد؛ گلوتامین، که به ترمیم عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند؛ L-کارنیتین، که چربی‌سوزی را تقویت می‌کند؛ و کافئین، که انرژی و تمرکز را بالا می‌برد، می‌شوند. این مکمل‌ها خطرات استروئیدها را ندارند و مؤثرند.

1. کراتین: یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌ها است که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شود و در طول تمرینات سنگین کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشید.
2. BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار): این مکمل‌ها شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند که به کاهش خستگی، افزایش ریکاوری و محافظت از عضلات در برابر تخریب کمک می‌کنند.
3. بتا آلانین: این مکمل به تأخیر انداختن خستگی عضلانی کمک می‌کند و توانایی انجام تمرینات شدیدتر و طولانی‌تر را افزایش می‌دهد.
4. گلوتامین: گلوتامین به ترمیم عضلات بعد از تمرینات سنگین کمک می‌کند و به بهبود فرآیند ریکاوری می‌پردازد، همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
5. L-کارنیتین: این مکمل به افزایش چربی‌سوزی و انرژی بدن کمک می‌کند و می‌تواند در کنار تمرینات، به کاهش چربی بدن کمک کند.
6. کافئین: به عنوان یک محرک طبیعی، کافئین می‌تواند انرژی و تمرکز را افزایش دهد، که در هنگام تمرینات طولانی و سخت به بهبود عملکرد کمک می‌کند.

برای خرید کراتین اولترا پاور پگاه کلیک کنید.

قرص های استروئیدی بدنسازی

قرص‌های استروئیدی بدنسازی معمولاً شامل استروئیدهای آنابولیک مانند دیانابول و اکساندرولون هستند که برای افزایش حجم عضلات و قدرت به کار می‌روند. این داروها باعث رشد سریع عضلات می‌شوند، اما مصرف نادرست و طولانی‌مدت آنها می‌تواند مشکلاتی نظیر اختلالات هورمونی، کبدی، قلبی و روانی ایجاد کند. برای جلوگیری از عوارض جانبی، مصرف این قرص‌ها باید تحت نظارت پزشک انجام گیرد.

فواید استروئید در بدنسازی

استروئیدهای آنابولیک در بدنسازی باعث افزایش حجم عضلات با تحریک تولید پروتئین می‌شوند. این مواد قدرت و استقامت را بهبود می‌دهند و امکان انجام تمرینات شدیدتر را فراهم می‌کنند. همچنین زمان ریکاوری را کاهش می‌دهند، به این معنی که فرد سریع‌تر از آسیب‌های عضلانی بهبود می‌یابد. در نهایت، استروئیدها با تسریع فرآیند بازسازی عضلات به فرد کمک می‌کنند تا عضلاتی قوی‌تر و بزرگ‌تر بسازد.

1. افزایش حجم عضلات

استروئیدهای آنابولیک باعث افزایش تولید پروتئین در بدن می‌شوند، که این امر رشد عضلات را تسریع می‌کند. این ترکیبات به بدن کمک می‌کنند تا عضلات بیشتری بسازد و آن‌ها را به سرعت تقویت کند. در نتیجه، فرد قادر است حجم عضلانی بیشتری را نسبت به تمرینات عادی به دست آورد.

2. افزایش قدرت و استقامت

مصرف استروئیدها به افزایش توانایی بدنی کمک می‌کند. این مواد به عضلات کمک می‌کنند تا با فشار و تمرینات شدیدتر مقابله کنند، به طوری که ورزشکار می‌تواند عملکرد بهتری در فعالیت‌های ورزشی داشته باشد و استقامت بیشتری از خود نشان دهد.

3. کاهش زمان ریکاوری

استروئیدها به تسریع فرایند بهبودی پس از تمرینات کمک می‌کنند. این مواد باعث کاهش آسیب‌های عضلانی و التهاب‌ها می‌شوند، بنابراین فرد می‌تواند بعد از تمرینات سخت سریع‌تر به حالت طبیعی برگردد و زمان کمتری برای ریکاوری نیاز داشته باشد.

4. افزایش تولید پروتئین

استروئیدها با تحریک تولید پروتئین در عضلات، فرآیند بازسازی و تقویت بافت‌های عضلانی را تسریع می‌کنند. این باعث می‌شود عضلات به سرعت ترمیم شوند و فرد توانایی افزایش حجم و قدرت عضلانی خود را داشته باشد، خصوصاً در دوره‌های تمرینی فشرده.

مطالعه‎‌ی مقاله‌ی زیر به شما پیشنهاد می‌شود:
افزایش تستوسترون

عوارض مصرف استروئید در بدنسازی

مصرف استروئیدهای آنابولیک می‌تواند عوارض جدی داشته باشد، از جمله مشکلات کبدی، بیماری‌های قلبی، و افزایش فشار خون. اختلالات هورمونی مانند کاهش تستوسترون و تغییرات قاعدگی نیز ممکن است رخ دهد. عوارض دیگر شامل اختلالات روانی، آکنه شدید، و مشکلات پوستی است. در نوجوانان، استروئیدها می‌توانند به اختلالات رشد و بلوغ زودرس منجر شوند. مصرف باید تحت نظر متخصص انجام شود تا از این عوارض جلوگیری شود.

عوارض جسمی استروئید

مصرف استروئیدها می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن وارد کند، از جمله آسیب به کبد، مشکلات قلبی‌عروقی، نارسایی کلیه، اختلالات هورمونی، آکنه و مشکلات پوستی. همچنین، استفاده طولانی‌مدت می‌تواند منجر به تغییرات فیزیکی دائمی مانند ژنیکوماستی، ریزش مو و تغییرات در بافت پوست شود. این عوارض تأکید می‌کند که استفاده از استروئیدها باید با احتیاط فراوان انجام شود.

1. آسیب به کبد: استروئیدهای خوراکی می‌توانند به کبد آسیب بزنند و باعث مشکلاتی مانند کیست‌های کبدی، تومورها و نارسایی کبدی شوند.
2. مشکلات قلبی‌عروقی: مصرف استروئیدها می‌تواند باعث افزایش فشار خون، تغییر در سطح کلسترول (افزایش LDL و کاهش HDL)، و افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سکته شود.
3. نارسایی کلیه: استروئیدها ممکن است باعث نارسایی کلیه و مشکلات مرتبط با عملکرد کلیه شوند.
4. اختلالات هورمونی: مصرف استروئیدها می‌تواند تولید طبیعی هورمون‌های بدن را مختل کند و باعث مشکلاتی مانند کاهش تولید تستوسترون، ناباروری و کاهش اندازه بیضه‌ها در مردان شود. در زنان، مصرف استروئیدها ممکن است منجر به تغییرات مردانه‌سازی مانند افزایش موهای صورت و بدن، کاهش اندازه سینه‌ها و نامنظمی قاعدگی شود.
5. آکنه و مشکلات پوستی: استروئیدها می‌توانند باعث افزایش چربی پوست و ایجاد آکنه شدید شوند.
6. تغییرات فیزیکی دائمی: مصرف طولانی‌مدت استروئیدها ممکن است منجر به تغییرات دائمی مانند ژنیکوماستی (بزرگ شدن سینه‌ها در مردان)، ریزش مو و تغییرات در بافت پوست شود.

عوارض روانی

مصرف استروئیدها می‌تواند تأثیرات منفی بر وضعیت روانی فرد بگذارد. تغییرات خلق و خو، عصبانیت و پرخاشگری از عوارض رایج به نام “رویدادهای روجینگ” هستند که با مصرف استروئیدها همراه است. همچنین، قطع ناگهانی مصرف این داروها ممکن است منجر به افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب شود. علاوه بر این، استفاده طولانی‌مدت می‌تواند به وابستگی روانی و جسمی منجر شود که ترک آن را بسیار دشوار می‌کند.

لیست داروهای استروئیدی بدنسازی

استروئیدهای بدنسازی در پنج دسته اصلی قرار می‌گیرند: تستوسترون‌ها (افزایش حجم و قدرت)، ناندرولون‌ها (تقویت مفاصل و حجم)، مشتقات DHT (عضله خشک و چربی‌سوزی)، 19-Norها مانند ترنبولون (بسیار قوی با عوارض زیاد)، و استروئیدهای خوراکی (اثر سریع ولی سمی برای کبد). همگی با افزایش عملکرد بدنی همراه‌اند اما ریسک بالایی از جمله آسیب کبدی، سرکوب هورمونی و مشکلات قلبی دارند.

1. تستوسترون‌ها

مهم‌ترین هورمون مردانه، پایه اکثر استروئیدهای آنابولیک است. فرم‌های مختلفی دارد (اِنانتات، سیپیونات، پروپیونات) که در سرعت جذب تفاوت دارند. افزایش حجم عضلانی، قدرت و میل جنسی از مزایای آن است. عوارض شامل آکنه، ریزش مو، سرکوب تستوسترون طبیعی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی است.

2. ناندرولون‌ها

این دسته شامل داروهایی مانند Deca-Durabolin است. برای افزایش حجم و بازسازی مفاصل محبوب‌اند. احتباس آب و افزایش وزن بدون چربی از ویژگی‌های اصلی آن‌هاست. عوارض شامل اختلال در لیبیدو، سرکوب شدید تستوسترون طبیعی و گاه افزایش پرولاکتین می‌شود که ممکن است باعث اختلالات جنسی شود.

3. دی‌هیدروتستوسترون‌ها (DHT مشتق)

این استروئیدها مثل Winstrol و Anavar باعث افزایش عضله خشک و سختی عضلانی می‌شوند و احتباس آب کمی دارند. برای کات کردن (چربی‌سوزی) و حفظ عضله کاربرد دارند. عوارض شامل آسیب کبدی (برای نوع خوراکی)، ریزش مو، آکنه و مشکلات کلسترول است. برخی از آن‌ها اثر کمی روی سرکوب تستوسترون دارند.

4. 19-Nor تستوسترون‌ها (مثل ترنبولون)

استروئیدهایی فوق‌العاده قوی با قدرت آنابولیک بالا که منجر به افزایش شدید قدرت و عضله می‌شوند. اما دارای عوارض جدی‌اند: بی‌خوابی، تعریق شبانه، پرخاشگری، سرکوب شدید تستوسترون، و مشکلات قلبی. این دسته برای بدنسازان پیشرفته با اهداف مسابقه‌ای استفاده می‌شود و برای مبتدی‌ها توصیه نمی‌شود.

5. خوراکی‌ها (Oral Steroids)

استروئیدهای خوراکی مانند دیانابول و آنادرول جذب سریع‌تری دارند و برای افزایش حجم در مدت کوتاه محبوب‌اند. اما معمولاً برای کبد سمی‌ترند. عوارض شامل آسیب کبدی، فشار خون بالا، احتباس آب، و نوسانات خلقی است. به دلیل تأثیر کوتاه‌مدت، معمولاً در شروع دوره‌ها (kickstart) استفاده می‌شوند.

همچنین مطالعه مقاله‌ی دوپینگ ورزشی نیز می‌تواند برای شما مفید باشد.

آمپول استروئید در بدنسازی

استروئید مسترون در بدنسازی

مسترون (Masteron) یکی از استروئیدهای آنابولیک است که در بدنسازی به‌ویژه در دوران کاهش چربی (کات) برای افزایش حجم عضلات خشک و تقویت عضلات بدون اضافه کردن وزن زیاد استفاده می‌شود. این استروئید به دلیل ویژگی‌های خاص خود مانند کمک به کاهش چربی بدن و حفظ عضلات در دوران کات، محبوب است. مسترون همچنین می‌تواند استقامت و توان عضلانی را افزایش دهد و اثرات کمتری بر هورمون‌های بدن نسبت به برخی استروئیدهای دیگر دارد. با این حال، مانند تمامی استروئیدها، مصرف آن باید تحت نظارت پزشکی صورت گیرد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.

پاکسازی استروئید در بدنسازی

پاکسازی استروئید در بدنسازی شامل چند مرحله است. اولین مرحله، پزشکی پس از چرخه (PCT) است که با داروهایی مانند کلومیفن یا تاموکسیفن برای بازگرداندن سطح تستوسترون طبیعی بدن انجام می‌شود. مرحله بعدی پشتیبانی از کبد و کلیه‌ها است که با مکمل‌هایی مانند سلبیمار انجام می‌شود. همچنین تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و ورزش و استراحت کافی به تسریع فرآیند پاکسازی و بهبود بدن کمک می‌کند.

1. استفاده از داروهای کمکی (PCT – Post Cycle Therapy)

پس از پایان مصرف استروئیدها، داروهایی مانند کلومیفن یا تاموکسیفن برای بازگرداندن سطح هورمون‌های طبیعی بدن ضروری هستند. این داروها به تحریک تولید تستوسترون طبیعی کمک می‌کنند و خطر کاهش شدید تستوسترون و بروز اختلالات هورمونی را کاهش می‌دهند. PCT به بازسازی عملکرد طبیعی سیستم هورمونی کمک می‌کند و فرآیند پاکسازی را تسهیل می‌سازد.

2. پشتیبانی از کبد و کلیه‌ها

استروئیدها ممکن است به کبد و کلیه‌ها آسیب بزنند. به همین دلیل استفاده از مکمل‌هایی مانند سلبیمار یا آرتیشو برای پشتیبانی از سلامت کبد و کلیه‌ها ضروری است. این مکمل‌ها به تقویت فرآیندهای دفع سموم کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از مصرف طولانی‌مدت استروئیدها جلوگیری می‌کنند. مراقبت از ارگان‌های حیاتی بدن برای پاکسازی موثر بسیار مهم است.

3. تغذیه مناسب

رژیم غذایی سالم و متعادل در فرآیند پاکسازی استروئیدها اهمیت زیادی دارد. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به تسریع بازسازی بدن کمک کند. غذاهایی مانند سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های سالم باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها می‌شوند. تغذیه صحیح در بازگشت به وضعیت طبیعی بدن پس از استروئیدها ضروری است.

4. ورزش و استراحت

ادامه تمرینات ورزشی مناسب در کنار استراحت کافی به بازسازی عضلات و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ورزش‌های مقاومتی و کاردیو به حفظ و افزایش توان بدنی کمک می‌کنند، در حالی که استراحت کافی موجب ترمیم بافت‌ها و جلوگیری از آسیب می‌شود. این ترکیب به بهبود سریع‌تر بدن پس از مصرف استروئیدها کمک کرده و روند پاکسازی را تسریع می‌کند.

کم عوارض ترین استروئید

از میان استروئیدها، آناوار (Oxandrolone) یکی از کم‌عوارض‌ترین‌ها به‌حساب می‌آید، به‌ویژه در دوزهای پایین و دوره‌های کوتاه. این دارو احتباس آب کمی دارد، سمیت کبدی‌اش نسبتاً پایین است و تأثیر ملایمی بر تستوسترون طبیعی دارد. برای حفظ عضله در دوره کات و برای زنان نیز مناسب است. با این حال، همچنان ممکن است باعث ریزش مو، اختلال چربی خون و کاهش تستوسترون شود.

جمع بندی

استروئید در بدنسازی یکی از موضوعات پربحث و مهم است که به طور گسترده‌ای برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. با این حال، استفاده از استروئیدها می‌تواند عوارض جانبی جدی نظیر آسیب به کبد، تغییرات هورمونی، و مشکلات قلبی به همراه داشته باشد. بسیاری از ورزشکاران به دنبال دستیابی به نتایج سریع از این داروها هستند، اما باید آگاه باشند که استفاده نادرست می‌تواند به سلامتی آسیب جدی وارد کند. بهترین راه برای دستیابی به اهداف بدنسازی، رعایت برنامه‌ریزی تمرینی صحیح، تغذیه مناسب و استراحت کافی است. برای جلوگیری از مشکلات، توصیه می‌شود که قبل از هرگونه استفاده از استروئیدها، با متخصصان پزشکی مشورت کنید.

About Me

هانیه عبدی

More PostsBio ⮌

• هانیه عبدی

  https://gymshop.biz/author/gymshop_blogger/

  

  ۸ اردیبهشت ۱۴۰۴

  نحوه مصرف کراتین + 4 نکته برای دستیابی به نتایج بهتر
• هانیه عبدی

  https://gymshop.biz/author/gymshop_blogger/

  

  ۷ اردیبهشت ۱۴۰۴

  جاگینگ چیست؟ بررسی 7 فایده و مقایسه آن با دویدن
• هانیه عبدی

  https://gymshop.biz/author/gymshop_blogger/

  

  ۲۶ اسفند ۱۴۰۳

  اوتمیل برای لاغری | طرز تهیه، ارزش غذایی و فواید
• هانیه عبدی

  https://gymshop.biz/author/gymshop_blogger/

  

  ۲۰ اسفند ۱۴۰۳

  صبحانه بدنسازی | 5 دستور پخت مناسب برای باشگاه