اگر مدتهاست پروتئین وی مصرف میکنی اما هنوز نتیجهای که انتظار داری—افزایش حجم، ریکاوری سریع و رشد عضلات—را نگرفتهای، شاید مشکل در زمان مصرف باشد نه خود مکمل! دانستن بهترین زمان مصرف پروتئین وی میتواند اثر آن را تا چند ...
حرکت لگ رایز خوابیده از تمرینهای پایه و مؤثر در تقویت عضلات شکم و مرکز بدن محسوب میشوند. این حرکات با درگیر کردن بخشهای مختلف عضلات شکمی، از جمله ناحیه پایینی و موربها، نقش مهمی در فرمدهی میانتنه، افزایش قدرت ...
شکم کراس ایستاده تمرینی مؤثر و بینیاز از تجهیزات برای تقویت عضلات مرکزی است. برای اجرا: صاف بایستید، پاها به عرض شانه، زانوها کمی خم؛ زانوی راست را بالا آورده و همزمان آرنج چپ را به سمت آن بچرخانید، در ...
اوتمیل برای لاغری میتواند یک انتخاب عالی برای کاهش وزن باشد. آیا میدانستید که این غذای مغذی و سالم میتواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند؟ تحقیقات علمی نشان دادهاند که اوتمیل به دلیل محتوای بالای فیبر خود، ...
جایگزین پروتئین وی میتواند راه حلی ایدهآل برای افرادی باشد که به دلایلی مانند آلرژی به لاکتوز یا حساسیتهای گوارشی نمیتوانند از پروتئین وی استفاده کنند. بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به دنبال گزینههایی هستند که هم به رشد عضلات ...
