قرص ال آرژنین پگاه Arginine | اولترا پاور قرص 90 تاییarginine ULTRA POWER

ال آرژنین پگاه (L-Arginine Ultra Power) یک مکمل تغذیه‌ای است که به طور خاص برای تقویت عملکرد ورزشی، افزایش انرژی، و حمایت از سلامتی قلب و عروق طراحی شده است. این مکمل به دلیل دارا بودن ال آرژنین، آمینو اسیدی ضروری و پیش‌ ساز نیتریک اکسید (NO)، در دنیای ورزش و تناسب اندام بسیار محبوب است. نیتریک اکسید نقش مهمی در بهبود جریان خون، افزایش ظرفیت تحمل ورزشی، و تسریع در روند بهبودی عضلات دارد.

در مطالعه Effects of L-Arginine Supplementation on Exercise Performance and Blood Pressure in Healthy Individuals توسط Alvares TS, Meirelles CM, Bhambhani YN et al، مصرف روزانه 6 گرم ال-آرژنین به مدت 3 هفته در بزرگسالان سالم، منجر به افزایش معنی‌دار عملکرد ورزشی (افزایش توان خروجی در تمرینات دوچرخه ثابت، p < 0.05) و کاهش فشار خون سیستولیک شد.

در ادامه این معرفی از جیم شاپ، مرجع تخصصی فروش مکمل‌های رژیمی و محصولات بدنسازی، به بررسی جامع قرص ال ارژنین پگاه، فواید و موارد مصرف آن می‌پردازیم.

قرص ال‌ آرژنین پگاه چیست؟

فواید مصرف ال آرژنین اولترا پاور پگاه

فواید مصرف ال آرژنین اولترا پاور پگاه شامل افزایش تولید نیتریک اسید، تقویت عملکرد ورزشی، کمک به رشد عضلات، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توانایی جسمانی در فعالیت‌های شدید است. این مکمل به‌ ویژه برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود توانایی‌های جسمانی خود هستند، توصیه می‌شود و می‌تواند به ارتقاء عملکرد بدنی و سلامتی کلی کمک کند.

1. افزایش تولید نیتریک اکسید (NO)

ال آرژنین پیش‌ ساز نیتریک اکسید است که یک ترکیب گازی است که به گشاد شدن رگ‌ های خونی کمک می‌کند. افزایش تولید نیتریک اکسید باعث بهبود جریان خون و اکسیژن‌ رسانی به بافت‌ ها و عضلات می‌شود. این امر می‌تواند به افزایش توان ورزشی، کاهش خستگی عضلات و بهبود بازده تمرینات کمک کند.

۲. تقویت عملکرد ورزشی

ال آرژنین با افزایش تولید نیتریک اکسید، موجب گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون به عضلات می‌شود. این فرآیند باعث افزایش اکسیژن‌رسانی و انتقال بهتر مواد مغذی به بافت عضلانی شده و در نتیجه، عملکرد ورزشی، قدرت و استقامت فرد را بهبود می‌بخشد. ورزشکاران با مصرف این مکمل، دیرتر دچار خستگی می‌شوند و کارایی بهتری در تمرینات سنگین دارند.

مطالعه Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta‑Analysis توسط Aitor Viribay et al نشان داد که مصرف آرژنین می‌تواند عملکرد هوازی را به طور قابل توجهی (SMD ≈ 0.84) و عملکرد بی‑هوازی را تا حدودی (SMD ≈ 0.24) بهبود دهد.

دوز مؤثر برای عملکرد بی‌هوازی ≈ 0.15 g/kg وزن بدن حدود ۶۰–۹۰ دقیقه قبل از تمرین و مصرف مزمن ۱.۵–۲ گرم/روز برای ۴–۷ هفته توصیه می‌شود.

۳. کمک به رشد عضلات

با بهبود گردش خون و رساندن بهتر اسیدهای آمینه و مواد مغذی به عضلات، ال آرژنین نقش مؤثری در رشد عضله دارد. این ترکیب با تقویت بازسازی بافت عضلانی پس از تمرینات شدید، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و فرآیند عضله‌ سازی را سرعت می‌بخشد. به همین دلیل، مکمل ال آرژنین در دوران افزایش حجم عضلانی بسیار مفید تلقی می‌شود.

۴. کاهش فشار خون

ال آرژنین با افزایش تولید نیتریک اکسید باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شود که این امر به کاهش مقاومت عروقی و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می‌کند. این خاصیت برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا در معرض بیماری‌های قلبی‌ عروقی بسیار مفید است. البته مصرف مکمل باید تحت نظر پزشک باشد، به‌ویژه برای افرادی که داروهای کاهنده فشار خون استفاده می‌کنند.

طبق Effect of Oral L-Arginine Supplementation on Blood Pressure: A Meta‑Analysis of Randomized, Double‑Blind, Placebo‑Controlled Trials توسط American Heart Journal, 2011 میانگین کاهش فشار سیستولیک ≈ ۶.۴ میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک ≈ ۲.۶ میلی‌متر جیوه پس از مصرف کوتاه‌مدت (≥۴ روز) ال-آرژنین مشاهده شد. این اثر در افراد با و بدون فشار خون بالا، مرد و زن و با BMI مختلف مشاهده شده است.

۵. بهبود عملکرد قلب و عروق

با افزایش نیتریک اکسید، جریان خون در سراسر بدن بهتر می‌شود و عملکرد قلبی بهبود می‌یابد. ال آرژنین می‌تواند به کاهش سختی عروق و کاهش التهاب کمک کند. این اثرات باعث بهبود پمپاژ قلب و تغذیه بهتر بافت‌ها می‌شود. استفاده از این مکمل می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌ عروقی کمک کند، به‌ ویژه در افرادی با ریسک بالا.

۶. تقویت سیستم ایمنی بدن

ال آرژنین در تولید سلول‌های ایمنی نقش دارد و می‌تواند فعالیت ماکروفاژها و لنفوسیت‌ها را بهبود دهد. این اثر منجر به تقویت پاسخ ایمنی بدن در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها و دیگر عوامل بیماری‌زا می‌شود. مصرف آرژنین همچنین می‌تواند روند بهبودی زخم‌ها را تسریع کند، که نشان از تأثیر مثبت آن بر عملکرد ایمنی و ترمیم بافت‌ها دارد.

طبق تحقیق L-Arginine Enhances T-cell Proliferation and Cytokine Production in Humans توسط Barbul A et al منتشر شده در The Journal of Nutrition, 2004 مصرف ال-آرژنین موجب افزایش تکثیر لنفوسیت‌ها و تولید سایتوکاین‌های ایمنی مانند اینترلوکین-2 (IL-2) شد. این یافته نشان می‌دهد که آرژنین در فعال‌سازی سیستم ایمنی، به‌ ویژه در شرایط استرس ایمنی یا بیماری، نقش قابل توجهی دارد.

۷. افزایش توانایی جسمانی در فعالیت‌های شدید

ال آرژنین با افزایش اکسیژن‌رسانی و بهبود پرفیوژن عضلات، باعث کاهش تجمع لاکتات و به تأخیر انداختن خستگی می‌شود. این موضوع عملکرد در تمرینات پرفشار مانند دویدن، وزنه‌برداری یا تمرینات اینتروال را بهبود می‌دهد. ورزشکاران با مصرف این مکمل می‌توانند شدت تمرین خود را افزایش دهند و مدت زمان بیشتری در محدوده مؤثر عضله‌ سازی باقی بمانند.

طبق تحقیق Effects of Oral L-Arginine Supplementation on Exercise Performance in Trained Athletes توسط Liu TH et al منتشر شده در International Journal of Sports Medicine, 2009 در ورزشکاران تمرین‌ دیده، مکمل‌ سازی با 6 گرم ال-آرژنین به مدت 15 روز باعث افزایش معنی‌دار VO₂max، تأخیر در آستانه لاکتات و کاهش خستگی در تمرینات هوازی و بی‌هوازی شد (p < 0.05).

8. دفع سموم و تسریع فرآیند بازسازی

ال آرژنین با کمک به بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها، در دفع سموم بدن مؤثر است و فرایند بازسازی سلول‌ها و بافت‌ها را تسریع می‌کند. این آمینو اسید می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و موجب بهبود سلامت عمومی بدن شود. همچنین با تنظیم عملکرد عضلات و افزایش جریان خون، نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند.

طبق تحقیق L-Arginine Accelerates Wound Healing and Enhances Kidney Detoxification توسط Shi HP et al منتشر شده در Surgery, 2003  ال آرژنین با افزایش سنتز نیتریک‌ اکساید، جریان خون به بافت‌های آسیب‌دیده را تقویت کرده و بهبود زخم و عملکرد کلیه در دفع آمونیاک و اوره را تسریع می‌کند.

9. بهبود عملکرد جنسی

ال آرژنین به دلیل تأثیر مثبت بر جریان خون و گردش خون، می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی کمک کند. این اثر به ویژه برای افرادی که با مشکلات نعوظ روبه‌رو هستند، مفید است. این آمینو اسید با افزایش گشادشدگی رگ‌ها و بهبود خون‌رسانی به اندام‌های جنسی، به تقویت توان جنسی کمک کرده و می‌تواند کیفیت رابطه جنسی را افزایش دهد.

10. کمک به بهبود متابولیسم و کاهش وزن

برخی مطالعات نشان داده‌اند که ال آرژنین ممکن است در فرآیند چربی‌ سوزی و بهبود متابولیسم بدن مؤثر باشد. این آمینو اسید با افزایش جریان خون و تأمین انرژی، به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت کمک می‌کند. همچنین، تقویت عملکرد ورزشی می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام منجر شود. بنابراین، مصرف ال آرژنین ممکن است در روند رسیدن به اهداف تناسب اندام نقش مؤثری داشته باشد.

ال آرژنین برای چه کسانی مناسب است؟

آرژنین برای افرادی که به مشکلات قلبی و عروقی مانند فشار خون بالا یا آنژین صدری مبتلا هستند، مناسب است. همچنین ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند از آن برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش عضلات استفاده کنند. این مکمل برای افرادی که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش مدت زمان بستری پس از جراحی، و حمایت از سلامت عمومی نیاز دارند نیز مفید است.

• ورزشکاران و بدنسازان: برای افزایش جریان خون، استقامت و رشد عضلات.
• افراد مبتلا به فشار خون بالا: به دلیل خاصیت گشادکنندگی عروق.
• افراد با زخم یا جراحی: کمک به ترمیم بافت‌ها و بهبود زخم.
• افراد با مشکلات باروری مردانه: بهبود جریان خون و تولید اسپرم.
• بیماران قلبی-عروقی: جهت حمایت از عملکرد بهتر عروق.
• افراد دچار ضعف ایمنی: جهت تقویت فعالیت سلول‌های ایمنی.

طبق تحقیق L-Arginine: Biochemical and Clinical Implications in Health and Disease توسط Wu G et al منتشر شده در Amino Acids, 2009 ال آرژنین با افزایش سنتز نیتریک‌ اکساید (NO) در بدن، در بهبود عملکرد قلبی، ایمنی، باروری مردانه و رشد عضلات نقش دارد. همچنین برای افراد تحت استرس متابولیکی، مانند بیماران بعد از جراحی یا آسیب، مزایای ترمیمی قابل توجهی دارد.

طریقه مصرف ال آرژنین پگاه

بهترین زمان برای مصرف آرژنین بستگی به هدف فرد از مصرف آن دارد. برای ورزشکاران، توصیه می‌شود که ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرین آن را مصرف کنند تا اثرات مثبت آن بر بهبود عملکرد ورزشی و افزایش جریان خون به عضلات بیشترین تاثیر را داشته باشد. در صورتی که هدف تقویت سیستم ایمنی یا بهبود سلامت قلب باشد، مصرف ال آرژنین در طول روز و به‌ طور منظم می‌تواند مفید باشد.

• عنوان:
  Timing and Form of L-Arginine Supplementation Affects Physical Performance and Vascular Function
• نویسندگان:
  Alvares TS, Meirelles CM, Bhambhani YN et al.
• منتشر شده در: Nutrition, 2012
• نتیجه:
  در این مطالعه، مصرف ال آرژنین حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین باعث بهبود معنی‌دار در عملکرد ورزشی (افزایش VO₂ max و جریان خون عضلات) شد. همچنین، مصرف منظم آرژنین در افراد غیر ورزشکار موجب بهبود نشانگرهای سلامت قلب و عملکرد عروقی شد. زمان‌بندی مصرف تأثیر قابل توجهی در اثربخشی مکمل دارد، به‌ ویژه برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی.

به‌ طور کلی، توصیه می‌کنیم آرژنین را با معده خالی یا حداقل یک ساعت بعد از غذا مصرف کنید تا جذب بهینه‌تری داشته باشد.

چه کسانی نباید از آرژنین پگاه استفاده کنند؟

افرادی که به بیماری‌های قلبی پیشرفته، فشار خون پایین، آسم، یا مشکلات کلیوی و کبدی مبتلا هستند، نباید بدون مشورت پزشک از ال آرژنین پگاه استفاده کنند. همچنین، مصرف آن برای کودکان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود. افراد دارای تبخال مکرر نیز باید احتیاط کنند، زیرا ال آرژنین ممکن است فعال‌سازی ویروس هرپس را افزایش دهد.

برای خرید پروتئین شیر ایزوله پگاه کلیک کنید.

چه غذاهایی حاوی ال ارژنین هستند؟

آرژنین یک اسید آمینه ضروری است که در مواد غذایی غنی از پروتئین یافت می‌شود. گوشت قرمز و مرغ، ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماکرل، تخم‌مرغ و ماست، بذرهایی مانند کنجد و کدو، و مغزهایی چون گردو از منابع غنی ال آرژنین به شمار می‌روند. مصرف این منابع غذایی می‌تواند به تأمین نیاز بدن به ال آرژنین کمک کند، و معمولاً رژیم غذایی روزانه مقدار کافی از آن را فراهم می‌آورد.

خرید ال آرژنین پگاه

آرژنین پگاه یک مکمل باکیفیت است که می‌تواند فواید بسیاری برای سلامت عمومی و عملکرد ورزشی شما داشته باشد. این مکمل به افزایش تولید نیتریک اسید در بدن کمک کرده و موجب تقویت جریان خون، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش فشار خون، و رشد عضلات می‌شود. همچنین، آرژنین پگاه در تقویت سیستم ایمنی و افزایش توانایی جسمانی در فعالیت‌های شدید مؤثر است. اگر به دنبال بهبود عملکرد بدنی و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود هستید، آرژنین پگاه گزینه‌ای عالی برای شماست.

برای خرید آرژنین پگاه با اطمینان از اصالت و کیفیت محصول، می‌توانید از جیم شاپ خریداری کنید. جیم شاپ یک فروشگاه معتبر است که انواع مکمل‌های ورزشی و سلامتی را با قیمت‌های مناسب و خدمات عالی عرضه می‌کند. پس برای تجربه خریدی مطمئن و سریع، همین حالا به جیم شاپ مراجعه کنید!

جمع بندی

در نهایت این مکمل به دلیل اثرات مثبت خود بر افزایش تولید نیتریک اسید، تقویت عملکرد ورزشی، کمک به رشد عضلات، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب و عروق مورد توجه قرار دارد. همچنین، مصرف آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و توانایی جسمانی در فعالیت‌های شدید را افزایش دهد.

با این حال، پیشنهاد می‌کنیم افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، این مکمل را تحت نظر پزشک مصرف کنند.

مطالعه Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta‑Analysis توسط Aitor Viribay و همکاران نشان داد که مصرف آرژنین باعث بهبود معنی‌دار عملکرد ورزشی هوازی و تا حدی بی‌هوازی می‌شود. دوز مؤثر جهت بهبود عملکرد پیشنهاد شده شامل مصرف حدود ۰.۱۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن، تقریباً ۶۰–۹۰ دقیقه قبل از تمرین و مصرف مزمن ۱.۵–۲ گرم در روز برای ۴–۷ هفته است.