به جیم شاپ خوش امدید

سبد خرید
5

مجموع: 4,865,000 تومان

مشاهده سبد خریدتسویه حساب

حساب کاربری

فراموشی گذرواژه؟
یا

حداقل 8 کاراکتر

پیگیری سفارش
سبد خرید 5
فهرست
02453100912
  1. صفحه نخست
  2. مطالب نویسنده ali rezaei
    3. (برگه 3)

9 دیدگاه

مکمل بدنسازی | شناخت محصولات ضروری برای اهداف مختلف

مکمل بدنسازی | معرفی + بررسی فواید و عوارض
مکمل بدنسازی محصولات تغذیه‌ای هستند که به افزایش حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری کمک می‌کنند. این مکمل‌ها شامل پروتئین‌ها، کراتین، آمینو اسیدها، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند. استفاده صحیح و اصولی از آن‌ها، همراه با برنامه تمرینی ...
ali rezaei
6 دیدگاه

افزایش تستوسترون با تغذیه و ورزش | راهکار طبیعی و آسان

افزایش تستوسترون به بهبود قدرت عضلانی، افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. راه‌های طبیعی افزایش تستوسترون شامل ورزش منظم به ویژه تمرینات قدرتی، خواب کافی، کاهش استرس، رژیم غذایی غنی از پروتئین و چربی‌های سالم، و حفظ وزن مناسب ...
ali rezaei
7 دیدگاه

حرکات پهلو برای لاغری | 6 حرکت انفجاری چربی سوز

حرکات پهلو برای لاغری | 6 حرکت انفجاری چربی سوز
حرکات پهلو مجموعه‌ای از تمرینات هستند که برای تقویت عضلات کناری شکم (عضلات مایل خارجی و داخلی) طراحی شده‌اند. این حرکات شامل کرانچ پهلو، پلانک جانبی، چرخش روسی و خم شدن به طرفین با دمبل می‌باشند. انجام منظم این تمرینات ...
ali rezaei
11 دیدگاه

انواع مسابقات بدنسازی | نکات + قوانین هر مسابقه

مسابقات بدنسازی انواع مختلفی دارند که شامل کلاسیک فیزیک، فیزیک مردان، بادی بیلدینگ، بیکینی فیتنس، فیتنس فیگور و ماسکولار فیزیک می‌شوند. هر کدام از این دسته‌ها معیارهای خاصی برای داوری دارند، مانند تناسب عضلات، تقارن، حجم، و تعریف عضلانی. ورزشکاران ...
ali rezaei
7 دیدگاه

کراس فیت بانوان | 9 حرکت اصلی + مزایا و معایب این ورزش

کراس فیت بانوان | 9 حرکت اصلی + مزایا و معایب این ورزش
کراس فیت بانوان ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی، استقامتی و عملکردی است که با شدت بالا و در بازه‌های زمانی کوتاه اجرا می‌شود. در کراس فیت، تمرکز بر بهبود عملکرد کلی بدن، افزایش قدرت عضلانی، کاهش چربی و ارتقاء سطح آمادگی ...
ali rezaei
8 دیدگاه

تاثیر بدنسازی بر چهره | از تقویت عضلات تا کاهش مشکلات پوستی

تاثیر بدنسازی بر چهره | از افزایش درخشندگی تا مشکلات پوستی
تاثیر بدنسازی بر چهره شامل کاهش چربی‌های صورت و برجسته شدن عضلات گونه و فک است. این ورزش باعث بهبود گردش خون و شفافیت پوست می‌شود که چهره را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می‌دهد. همچنین بدنسازی با تقویت عضلات صورت، ...
ali rezaei
4 دیدگاه

ارزش غذایی سویا + 7 فایده آن که باید بدانید!

ارزش غذایی سویا بسیار بالا است و آن را به یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی تبدیل کرده است. سویا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری، فیبر، آهن، کلسیم، منیزیم، و ویتامین‌های گروه B است. این ترکیبات به بهبود سلامت قلب، ...
ali rezaei
1 دیدگاه

برنامه تمرینی بدنسازی از صفر تا 100 | راهنمای جامع تخصصی

برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای | راهنمای جامع
برنامه تمرینی بدنسازی تخصصی شامل ترکیبی از حرکات چند مفصلی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه با تمرینات ایزوله برای تقویت عضلات هدف است. این برنامه با اصولی مانند اضافه‌بار تدریجی، زمان‌بندی استراحت، و تنظیم حجم تمرین طراحی می‌شود. تقسیم‌بندی ...
ali rezaei
6 دیدگاه

دوش آب سرد | آشنایی با 5 فایده آن بدن + نحوه انجام

دوش آب سرد یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای بهبود وضعیت جسمی و روانی است. برای گرفتن دوش آب سرد، بهتر است ابتدا با آب ولرم شروع کرده و به‌ تدریج دمای آب را کاهش دهید. این کار کمک ...
ali rezaei
8 دیدگاه

برنامه تمرینی بدنسازی برای دیسک کمر | حرکات ممنوعه + نکات

برنامه تمرینی بدنسازی برای دیسک کمر باید با دقت و زیر نظر متخصص اجرا شود. تمرکز این تمرینات بر تقویت عضلات مرکزی، کاهش فشار بر ستون فقرات و افزایش انعطاف‌پذیری است. حرکاتی مانند پل باسن، پلانک و کشش گربه–شتر مفید ...
ali rezaei
1 2 3 4
مقایسه محصولات

0 محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
حذف همه مقایسه کن