ورزش ems (الکتروماسلر تحریک) روشی نوین و مؤثر برای تقویت عضلات است که در آن با استفاده از جریانهای الکتریکی ضعیف، عضلات تحریک میشوند تا منقبض شوند. این روش باعث فعالسازی عمیقتر و همزمان عضلات میشود و تمرینات کوتاهتر ولی ...
میان وعده رژیمی سیر کننده باید کمکالری، پر فیبر و دارای پروتئین کافی باشد تا احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند. گزینههایی مانند ماست یونانی کمچرب با دانه چیا، تخممرغ آبپز، بادام، میوههایی مانند سیب و موز، یا سبزیجات خام ...
