میان وعده رژیمی سیر کننده باید کمکالری، پر فیبر و دارای پروتئین کافی باشد تا احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند. گزینههایی مانند ماست یونانی کمچرب با دانه چیا، تخممرغ آبپز، بادام، میوههایی مانند سیب و موز، یا سبزیجات خام ...
کربوهیدرات یکی از بهترین منابع تامین انرژی مورد نیاز بدن است که در بسیاری از مواد مانند برنج، نان، برخی میوه ها، و دیگر مواد به خصوص سیب زمینی یافت میشود که مانند مواد دیگر باید با آگاهی مصرف شوند ...
اوتمیل برای لاغری میتواند یک انتخاب عالی برای کاهش وزن باشد. آیا میدانستید که این غذای مغذی و سالم میتواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند؟ تحقیقات علمی نشان دادهاند که اوتمیل به دلیل محتوای بالای فیبر خود، ...
