پروتئین گیاهی یکی از بهترین منابع پروتئین برای گیاه خواران، ورزشکاران و افرادی است که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند. این نوع پروتئین از منابعی مانند سویا، نخود، برنج قهوهای و کینوا تهیه میشود و سرشار از آمینو اسیدهای ...
ارزش غذایی سویا بسیار بالا است و آن را به یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی تبدیل کرده است. سویا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری، فیبر، آهن، کلسیم، منیزیم، و ویتامینهای گروه B است. این ترکیبات به بهبود سلامت قلب، ...
میان وعده رژیمی سیر کننده باید کمکالری، پر فیبر و دارای پروتئین کافی باشد تا احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند. گزینههایی مانند ماست یونانی کمچرب با دانه چیا، تخممرغ آبپز، بادام، میوههایی مانند سیب و موز، یا سبزیجات خام ...
