اگر مدتهاست پروتئین وی مصرف میکنی اما هنوز نتیجهای که انتظار داری—افزایش حجم، ریکاوری سریع و رشد عضلات—را نگرفتهای، شاید مشکل در زمان مصرف باشد نه خود مکمل! دانستن بهترین زمان مصرف پروتئین وی میتواند اثر آن را تا چند ...
اگر مدتهاست تلاش میکنی چربیسوزی سریعتری داشته باشی اما نتیجهها کند پیش میرود، احتمالاً چیزی در برنامهات کم است. مکمل چربیسوز میتواند متابولیسم را افزایش دهد، انرژی تمرین را تقویت کند و روند کاهش وزن را تا چند برابر سرعت ...
آیا میدانستید مصرف درست آمینو اسیدها میتواند تا ۳۰٪ روند عضلهسازی و ریکاوری شما را سریعتر کند؟ اگر همیشه بعد از تمرین خسته میمانید یا رشد عضلاتتان کند است، احتمالاً زمان آن رسیده طریقه مصرف صحیح آمینو اسید را بدانید. ...
نحوه مصرف کراتین به صورت استاندارد شامل دو فاز است: فاز بارگیری و فاز نگهدارنده. در فاز بارگیری، روزانه ۲۰ گرم کراتین در ۴ وعده مساوی (هر وعده ۵ گرم) به مدت ۵ تا ۷ روز مصرف میشود. سپس در ...
فواید پروتئین وی در بدنسازی شامل افزایش توده عضلانی، تسریع در ریکاوری پس از تمرین، جلوگیری از تحلیل عضلات در رژیمهای کمکالری و بهبود عملکرد ورزشی است. پروتئین وی با جذب سریع، بلافاصله پس از تمرین وارد جریان خون میشود ...
پروتئین گیاهی یکی از بهترین منابع پروتئین برای گیاه خواران، ورزشکاران و افرادی است که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند. این نوع پروتئین از منابعی مانند سویا، نخود، برنج قهوهای و کینوا تهیه میشود و سرشار از آمینو اسیدهای ...
مکمل بدنسازی محصولات تغذیهای هستند که به افزایش حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری کمک میکنند. این مکملها شامل پروتئینها، کراتین، آمینو اسیدها، ویتامینها و مواد معدنی میباشند. استفاده صحیح و اصولی از آنها، همراه با برنامه تمرینی ...
جایگزین پروتئین وی میتواند راه حلی ایدهآل برای افرادی باشد که به دلایلی مانند آلرژی به لاکتوز یا حساسیتهای گوارشی نمیتوانند از پروتئین وی استفاده کنند. بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به دنبال گزینههایی هستند که هم به رشد عضلات ...
