کراتین پگاه یکی از محصولات پرطرفدار در بازار مکمل های غذایی است که توسط شرکت صنایع غذایی پگاه تولید می‌شود. این محصول به ویژه در بین ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال افزایش توان بدنی و بهبود عملکرد ورزشی هستند، شناخته‌شده است. کراتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن انسان وجود دارد و در تولید انرژی برای عضلات نقش مهمی ایفا می‌کند. استفاده از کراتین به عنوان یک مکمل غذایی، به افزایش ذخایر کراتین در عضلات کمک می‌کند و می‌تواند موجب بهبود قدرت، استقامت و عملکرد ورزشی شود.
در دوره بارگیری (هفته اول)، ممکن است نیاز به مصرف ۲۰ گرم در روز (چهار دوز ۵ گرمی) باشد. پس از این دوره، دوز نگهدارنده ۳-۵ گرم در روز معمولاً کافی است.
مصرف کراتین به طور کلی ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی، نفخ یا افزایش وزن ناشی از احتباس آب ایجاد کند.
برای بارگیری کراتین در ابتدا به مدت 5 تا 7 روز روزانه 5 گرم کراتین مصرف کنند. این مرحله به بدن کمک می‌کند تا ذخایر کراتین خود را سریع‌تر پر کند.
کراتین به عنوان یک ترکیب اسید آمینه غیرپروتئینی، به صورت اختصاصی در حیوانات مهره‌دار یافت می‌شود و نقش مهمی در تشکیل و بازیافت آدنوزین تری‌فسفات (ATP) در سلول‌های ماهیچه‌ای دارد. این تاثیر بر انرژی به ویژه در ماهیچه‌های اسکلتی بوده و به مقدار کمتری در بیضه‌ها، قلب و بافت مغز نیز دیده می‌شود.
اصلی‌ترین محل تولید کراتین در بدن کبد است. پس از تولید، بیشترین مقدار (حدود 95 درصد) در بافت ماهیچه‌های اسکلتی ذخیره می‌شود. از کل مقدار کراتین، تقریباً 65 درصد به صورت فسفوکراتین (PCr) ظاهر می‌شود که می‌تواند به شدت در تولید انرژی مشارکت کند. بقیه به صورت کراتین آزاد (Cr) حضور دارد که توسط آنزیم کراتین کیناز به فسفوکراتین تبدیل می‌شود.
پس از تبدیل به فسفوکراتین، ATP توسط سنتاز ATP تولید می‌شود. ATP نقش مهمی در انجام فرآیندهای سلولی از جمله انقباض عضلانی، تکانه‌های عصبی و سنتز شیمیایی دارد. مصرف روزانه تا 250 گرم ATP امکان‌پذیر بوده و عمدتاً از طریق فرآیندهای کراتین در بدن بازیافت می‌شود.
کراتین به عنوان یک استراتژی موثر برای افزایش تولید ATP و بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در تمرینات با شدت بالا مانند وزنه‌برداری مطرح است. در این حالت، افزایش مقدار کراتین در سلول‌ها باعث افزایش سرعت تولید ATP می‌شود و انرژی لازم برای تمرینات شدید فراهم می‌شود.
فواید استفاده از کراتین پگاه Ultra Power شامل افزایش قدرت و توان عضلانی، بهبود عملکرد در تمرینات انفجاری، افزایش حجم عضلات، افزایش استقامت و کاهش خستگی عضلانی، حمایت از فرآیند ریکاوری، افزایش قدرت ذهنی و تمرکز، خفظ توده عضلانی است.
کراتین اولترا پاور پگاه فواید بسیاری برای ورزشکاران دارد. این مکمل به افزایش قدرت و توان عضلانی کمک کرده و عملکرد در تمرینات انفجاری را بهبود می‌بخشد. با افزایش ذخایر انرژی در عضلات، کراتین به بهبود استقامت و کاهش خستگی کمک می‌کند.
همچنین، حجم عضلات را افزایش داده و به تسریع ریکاوری پس از تمرینات سخت کمک می‌کند. مصرف آن می‌تواند به حفظ توده عضلانی در دوره‌های کاهش وزن و کاهش زمان ریکاوری کمک کند. این مکمل همچنین باعث بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی می‌شود.
یکی از اصلی‌ترین فواید کراتین پگاه Ultra Power، افزایش قدرت و توان عضلانی است. کراتین نقش اساسی در تولید ATP (آدنوزین تری‌فسفات) دارد که منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی است. با افزایش ذخایر کراتین در عضلات، فرد قادر به انجام تمرینات شدیدتر و طولانی‌تر می‌شود.
کراتین پگاه Ultra Power به ویژه برای تمرینات با شدت بالا مانند وزنه‌برداری، دویدن سرعتی، و ورزش های انفجاری مفید است. مصرف این مکمل می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا در زمان های کوتاه‌تر و با شدت بیشتر، عملکرد بهتری از خود نشان دهند.
کراتین به افزایش حجم سلول های عضلانی کمک می‌کند. این افزایش حجم به دلیل جذب آب به داخل سلول های عضلانی است که در نتیجه، عضلات بزرگ‌تر و حجیم‌تر به نظر می‌رسند. این پدیده معمولاً در ابتدا پس از مصرف کراتین مشاهده می‌شود و باعث افزایش عضله سازی و رشد عضلات می‌شود.
کراتین پگاه می‌تواند به کاهش خستگی و تسریع در ریکاوری پس از تمرینات شدید کمک کند. این مکمل باعث می‌شود عضلات سریع‌تر انرژی خود را بازسازی کنند و از این رو ورزشکاران قادر به انجام تمرینات بیشتر با کیفیت بالاتر خواهند بود.
کراتین به تسریع فرآیند بازسازی عضلات و کاهش زمان ریکاوری کمک می‌کند. پس از تمرینات سخت، عضلات نیاز به زمان برای بازسازی دارند و کراتین با افزایش ذخایر انرژی در سلول های عضلانی، این فرآیند را تسریع می‌کند.
با افزایش انرژی در بدن، کراتین می‌تواند به بهبود تمرکز و توانایی های ذهنی نیز کمک کند. این ویژگی به‌ویژه در ورزش های ذهنی و ورزشکارانی که نیاز به تمرکز بالا دارند، می‌تواند مفید باشد.
در مواقعی که فرد در رژیم کاهش وزن قرار دارد و یا دچار کمبود کالری است، کراتین می‌تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. این ویژگی برای کسانی که در تلاش برای حفظ عضلات خود در حین کاهش چربی بدن هستند، اهمیت زیادی دارد.
مصرف کراتین می‌تواند توانایی عضلات را در برابر خستگی های ناشی از تمرینات طولانی‌مدت و شدید افزایش دهد. این به ورزشکاران کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری به تمرینات خود ادامه دهند بدون اینکه دچار افت قدرت یا کاهش عملکرد شوند.
گرچه کراتین بیشتر به عنوان یک مکمل برای ورزش های قدرتی شناخته می‌شود، اما تحقیقات نشان داده که مصرف کراتین در ورزش های استقامتی نیز می‌تواند مفید باشد. این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد در فعالیت های با شدت متوسط تا بالا، مانند دویدن یا دوچرخه سواری، کمک کند.
یکی از مزایای کراتین اولترا پاور این است که برای بهره‌برداری از فواید آن نیازی به روش بارگذاری (مصرف مقدار زیاد در روز های اول) نیست. این ویژگی موجب می‌شود که استفاده از این مکمل ساده‌تر و راحت‌تر باشد.
جهت مشاهده پودر پروتئین شیر mpi کلیک کنید.
استفاده از کراتین پگاه به نیازها و اهداف شخصی هر فرد بستگی دارد. به عبارت دیگر، این مکمل یک انتخاب شخصی است که باید بر اساس وضعیت بدنی و هدف های ورزشی هر فرد مصرف شود. با وجود گزینه های متعدد در بازار، هر کسی می‌تواند مکمل هایی را انتخاب کند که با سبک زندگی و هدف هایش هماهنگ باشد. به عنوان مثال، افرادی که دچار اضافه وزن هستند ممکن است به مصرف مکمل های کاهش وزن یا انرژی‌زا تمایل داشته باشند، اما باید توجه داشته باشند که این مکمل ها ممکن است حاوی ترکیبات ناشناخته و حتی خطرناک باشند و نتایج بلندمدتی نداشته باشند.
کراتین پگاه یک مکمل ایمن و مؤثر برای افرادی است که به دنبال ساخت عضله، بهبود عملکرد ورزشی و تغییر ترکیب بدن خود هستند. افرادی که برنامه های تمرینی با شدت بالا دارند، می‌توانند از کراتین پگاه بهره‌مند شوند و عملکرد خود را بهبود بخشند.
نحوه مصرف کراتین پگاه:
افزایش اثربخشی کراتین:
برای بهبود جذب کراتین و افزایش اثربخشی آن، توصیه می‌شود که این مکمل را با کربوهیدرات ها و پروتئین ها مصرف کنید. این ترکیب به عضلات کمک می‌کند تا کراتین را بهتر جذب کنند. می‌توانید کراتین را با شیک پروتئینی و یک موز یا با نان و کره بادام‌زمینی ترکیب کنید.
نکات مهم:
مصرف کراتین در حین فعالیت ورزشی می‌تواند عملکرد فرد را به طور قابل توجهی افزایش دهد. با این حال، باید توجه داشت که پس از قطع مصرف کراتین، سطح عملکرد به سرعت به حالت قبل از مصرف باز می‌گردد و بدن به تولید طبیعی خود ادامه می‌دهد.
در تمرینات با فشار زیاد، کراتین پگاه نقش اساسی در افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات ایفا می‌کند. این ذخیره اضافی به منظور تولید بیشتر ATP (آدنوزین تری‌فسفات) که برای انجام تمرینات با وزنه‌های سنگین ضروری است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مکملcreatine پگاه تاثیرات چندگانه‌ای در افزایش رشد عضلات دارد.
توانایی افزایش وزنه در هر جلسه تمرین، در طولانی مدت منجر به افزایش رشد عضلات می‌شود.
مصرف کراتین پگاه باعث تحریک سلول ها برای بازسازی و رشد عضله جدید می‌شود.
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین پگاه موجب افزایش ترشح هورمون IGF-۱ (Insulin-like Growth Factor-۱) می‌شود.
افزایش احتباس آب در سلول های عضلانی به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند.
کاهش فرآیند تخریب پروتئین باعث افزایش حجم عضلات می‌گردد.
افزایش سطح کراتین منجر به کاهش سطح پروتئین میستاتین می‌شود که این امر موجب تسریع فرآیند رشد عضلات می‌گردد.
افزایش سطح کراتین پگاه همچنین باعث بهبود سلامتی مغز و حفاظت از سیستم عصبی بدن می‌شود.
برای مصرف کراتین مونوهیدرات پگاه، در دوره بارگیری (۵ تا ۷ روز اول)، روزانه ۴ وعده ۵ گرمی مصرف کنید (صبح، قبل و بعد از تمرین، و شب). پس از پایان دوره بارگیری، در مرحله نگهداری، روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف در روزهای تمرین، قبل و بعد از تمرین است. در روزهای غیر تمرین، مصرف کراتین به صورت صبحگاهی توصیه می‌شود. توجه داشته باشید که همواره کراتین را با مقدار کافی آب مصرف کنید.
کراتین یک مکمل ایمن برای بیشتر افراد است، اما در برخی شرایط باید با احتیاط مصرف شود یا از آن اجتناب کرد. افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی باید از مصرف کراتین خودداری کنند، زیرا ممکن است فشار بیشتری به این اندام ها وارد کند.
همچنین، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی باید قبل از مصرف کراتین با پزشک مشورت کنند. زنان باردار یا شیرده نیز باید از مصرف این مکمل پرهیز کنند، چون اطلاعات کافی در مورد ایمنی آن در این دوران وجود ندارد. مصرف کراتین در افراد زیر ۱۸ سال نیز باید تحت نظارت پزشک باشد. همچنین، افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند باید پیش از مصرف کراتین با پزشک مشورت کنند تا از تداخلات دارویی
ورزشکاران، به ویژه بدنسازان، به منظور افزایش عملکرد ورزشی و تقویت عضلات از مکمل های مختلف بهره می‌برند. creatine به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل ها شناخته شده است و ورزشکاران باور دارند که می‌تواند قدرت و توده عضلانی را افزایش دهد. در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل کراتین اولترا پاور پگاه 300 گرمی، شما می‌توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.
جهت مشاهده دیگر محصولات اولتراپاور به فروشگاه جیم شاپ مراجعه نمایید.
لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید. نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید. بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید. به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
تضمین بهترین قیمت
ضمانت اصل بودن
تحویل اکسپرس
بسته بندی زیبا
دیدگاهها2