کراتین اولترا پاور پگاه | 300 گرمیcreatine ultrapower

کراتین چیست؟

کراتین به عنوان یک ترکیب اسید آمینه غیرپروتئینی، به صورت اختصاصی در حیوانات مهره‌دار یافت می‌شود و نقش مهمی در تشکیل و بازیافت آدنوزین تری‌فسفات (ATP) در سلول‌های ماهیچه‌ای دارد. این تاثیر بر انرژی به ویژه در ماهیچه‌های اسکلتی بوده و به مقدار کمتری در بیضه‌ها، قلب و بافت مغز نیز دیده می‌شود.

اصلی‌ترین محل تولید کراتین در بدن کبد است. پس از تولید، بیشترین مقدار (حدود 95 درصد) در بافت ماهیچه‌های اسکلتی ذخیره می‌شود. از کل مقدار کراتین، تقریباً 65 درصد به صورت فسفوکراتین (PCr) ظاهر می‌شود که می‌تواند به شدت در تولید انرژی مشارکت کند. بقیه به صورت کراتین آزاد (Cr) حضور دارد که توسط آنزیم کراتین کیناز به فسفوکراتین تبدیل می‌شود.

پس از تبدیل به فسفوکراتین، ATP توسط سنتاز ATP تولید می‌شود. ATP نقش مهمی در انجام فرآیندهای سلولی از جمله انقباض عضلانی، تکانه‌های عصبی و سنتز شیمیایی دارد. مصرف روزانه تا 250 گرم ATP امکان‌پذیر بوده و عمدتاً از طریق فرآیندهای کراتین در بدن بازیافت می‌شود.

کراتین به عنوان یک استراتژی موثر برای افزایش تولید ATP و بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در تمرینات با شدت بالا مانند وزنه‌برداری مطرح است. در این حالت، افزایش مقدار کراتین در سلول‌ها باعث افزایش سرعت تولید ATP می‌شود و انرژی لازم برای تمرینات شدید فراهم می‌شود.

✨ فواید استفاده از کراتین پگاه Ultra Power:

1. سرشار از کراتین مونوهیدرات:
این مکمل حاوی مقدار زیادی کراتین مونوهیدرات است که به بهبود عملکرد عضلات و افزایش تولید انرژی کمک می‌کند.

2. حاوی ویتامین C:
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مؤثر، در مقابله با اثرات منفی آزاد رادیکال‌ها نقش دارد.

3. خاصیت آنتی‌اکسیدانی و کنترل قند خون:
این مکمل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بوده و می‌تواند در کنترل سطح قند خون نیز مؤثر باشد.

4. حفظ سلامت عضلات:
با افزایش کراتین در بدن، عضلات حفظ شده و آسیب‌های عضلانی کاهش می‌یابد.

5. افزایش حجم عضلات:
مصرف منظم این مکمل می‌تواند منجر به افزایش حجم عضلات شود.

6. افزایش انرژی و قدرت:
کراتین پگاه به افزایش تولید ATP (آدنوزین تری‌فسفات) در سلول‌های عضلات کمک کرده و انرژی و قدرت را افزایش می‌دهد.

7. کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسرید:
مصرف منظم ممکن است به کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسرید کمک کند و تجمع چربی در کبد را کاهش دهد.

8. پیشگیری از آسیب‌های عضلانی:
با تقویت عضلات و حفظ سلامتی آنها، این مکمل می‌تواند از آسیب‌های عضلانی جلوگیری کند.

9. کمک به توانبخشی ورزشکاران بعد از آسیب:
برای ورزشکاران، مصرف کراتین پگاه می‌تواند در فرآیند توانبخشی پس از آسیب مؤثر باشد.

10. بهبود عملکرد مغزی و کاهش خستگی ذهن:
مواد موجود در کراتین پگاه ممکن است به بهبود عملکرد مغزی و کاهش خستگی ذهنی کمک کند.

جهت مشاهده پودر پروتئین شیر mpi کلیک کنید.

نحوه مصرف کراتین اولترا پاور پگاه چیست؟

چگونه از کراتین پگاه استفاده کنیم و چه کسانی باید از آن استفاده کنند؟ آیا شما به همه مشتریان خود این مکمل را توصیه می‌کنید؟ می‌توان گفت که این یک انتخاب شخصی است و بستگی به نیازها و هدف‌های هر فرد دارد. با وجود گزینه‌های مختلف، هر کسی می‌تواند به سبک زندگی و اهداف خود وفق دهد. به عنوان مثال، افراد با اضافه وزن احتمالاً تمایل دارند به مصرف مکمل‌های کاهش وزن یا انرژی بیشتر داشته باشند. این ممکن است باعث آسیب دیدن و حاوی ترکیبات ناشناخته و بالقوه خطرناک شود و نتایج بلندمدتی را به همراه نداشته باشد.

کراتین پگاه به عنوان یک مکمل بدون خطر برای افرادی که به دنبال ساخت عضله، بهبود عملکرد و تغییر ترکیب بدن خود هستند، مناسب است. افرادی که به دنبال برنامه‌های تمرینی با شدت بالا هستند، می‌توانند از کراتین پگاه بهره‌مند شوند.

افرادی که قادر به رعایت یک رژیم غذایی روزانه و پروتکل خاصی هستند، می‌توانند به مرحله بارگیری توجه کنند و به مدت 5 تا 7 روز روزانه 5 گرم کراتین مصرف کنند. سپس به مدت نگهدارنده، میزان 3 تا 5 گرم برای اکثر افراد مناسب است. افراد با توده عضلانی بیشتر یا فعالیت ورزشی شدید‌تر می‌توانند تا 10 گرم در روز مصرف کنند.

زنان و افراد با وزن کمتر ممکن است به میزان کمتری نیاز داشته باشند و در مرحله بارگیری می‌توانند از مقدار کمتری کراتین بهره‌مند شوند و در دوره نگهداری، ممکن است مقدار 3 گرم برای آن‌ها کافی باشد. حتی ورزشکاران زیر 18 سال نیز می‌توانند از کراتین پگاه استفاده کنند.

برای افزایش اثربخشی، مصرف کراتین را همراه با کربوهیدرات و پروتئین در نظر بگیرید تا عضلات بتوانند مقدار بیشتری از ترکیب را به جذب بپردازند. می‌توانید آن را با یک شیک پروتئینی مخلوط کرده و یک موز مصرف کنید، یا آن را با یک تکه نان و یک قاشق کره بادام زمینی میل کنید.

مصرف creatine در حین فعالیت ورزشی ممکن است منجر به افزایش عملکرد چشمگیر شود، اما مهم است توجه داشته باشید که توقف مصرف کراتین معمولاً به سرعت به سطح پایه قبل از مصرف مکمل باز می‌گردد و بدن به تولید طبیعی خود ادامه خواهد داد.

واژه مونوهیدرات در کراتین به چه معناست؟

واژه “مونوهیدرات” در ترکیب “کراتین مونوهیدرات” به معنای آن است که هر مولکول کراتین با یک مولکول آب ترکیب شده است. در واقع، کراتین مونوهیدرات یکی از رایج‌ترین و پرکاربردترین فرم‌های مکمل کراتین است. مونوهیدرات به معنای “یک مولکول آب” است، بنابراین کراتین مونوهیدرات به معنای کراتینی است که یک مولکول آب به آن متصل شده است.

این ترکیب در بدن به خوبی جذب می‌شود و به افزایش سطح کراتین در عضلات کمک می‌کند، که می‌تواند در افزایش توان، قدرت و حجم عضلانی مؤثر باشد. این نوع کراتین به خوبی توسط بدن جذب می‌شود و به عنوان یک مکمل استاندارد در افزایش سطح کراتین در عضلات موثر است. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ شوند.

کراتین پگاه به چه شکل عمل می‌کند؟

در تمرینات با فشار زیاد، کراتین پگاه نقش اساسی در افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات ایفا می‌کند. این ذخیره اضافی به منظور تولید بیشتر ATP (آدنوزین تری‌فسفات) که برای انجام تمرینات با وزنه‌های سنگین ضروری است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مکملcreatine پگاه تاثیرات چندگانه‌ای در افزایش رشد عضلات دارد.

افزایش وزنه‌ زدن

توانایی افزایش وزنه در هر جلسه تمرین، در طولانی مدت منجر به افزایش رشد عضلات می‌شود.

تحریک سلول‌ها

مصرف کراتین پگاه باعث تحریک سلول‌ها برای بازسازی و رشد عضله جدید می‌شود.

تحریک هورمون‌های سازنده عضله

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین پگاه موجب افزایش ترشح هورمون IGF-۱ (Insulin-like Growth Factor-۱) می‌شود.

افزایش آب‌رسانی به سلول‌ها

افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند.

کاهش تخریب پروتئین

کاهش فرآیند تخریب پروتئین باعث افزایش حجم عضلات می‌گردد.

کاهش سطح میستاتین

افزایش سطح کراتین منجر به کاهش سطح پروتئین میستاتین می‌شود که این امر موجب تسریع فرآیند رشد عضلات می‌گردد.

افزایش سطح کراتین پگاه همچنین باعث بهبود سلامتی مغز و حفاظت از سیستم عصبی بدن می‌شود.

نحوه مصرف و زمان توصیه‌شده برای کراتین پگاه

برای مصرف کراتین مونوهیدرات پگاه، در دوره بارگیری (5-7 روز اول)، 4 وعده 5 گرمی در روز مصرف کنید (صبح، قبل و بعد از تمرین، و شب). پس از این دوره، به‌ عنوان نگهدارنده، 3-5 گرم در روز مصرف کنید. بهترین زمان مصرف در روزهای تمرین، قبل و بعد از تمرین است. در روزهای غیر تمرین، مصرف صبحگاهی توصیه می‌شود. همیشه با مقدار کافی آب میل کنید.

✅ دوره بارگیری (پنج روز اول):

– میزان مصرف: روزانه ۲ تا ۴ پیمانه.
– تقسیم مصرف: در چهار وعده غذایی در طول روز.
– میل کنید همراه با: آب یا آب میوه.

✅ دوره نگه‌داری:

– میزان مصرف: روزانه ۱ تا ۲ پیمانه.
– تقسیم مصرف: در طول روز.
– میل کنید همراه با: آب یا آب میوه.

جهت مشاهده پودر پروتئین شیر mpc  کلیک کنید.

⏰ زمان مصرف:

– نیم ساعت قبل از تمرین:
– مصرف ۱ تا ۲ پیمانه.
– میل کنید همراه با: آب یا آب میوه.
– پس از تمرین:
– مصرف ۱ تا ۲ پیمانه.
– میل کنید همراه با: آب یا آب میوه.

پیشنهاد می‌شود که هنگام مصرف کراتین پگاه، مقدار کافی آب مصرف شود تا اثربخشی مکمل افزایش یابد و جلوی احتمال دهیدراتاسیون (کاهش آب در بدن) گرفته شود.

موارد منع مصرف کراتین

• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی: کسانی که مشکلات کلیوی دارند یا سابقه بیماری‌های کلیوی در خانواده‌شان وجود دارد، باید از مصرف کراتین اجتناب کنند، زیرا ممکن است فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد کند.
• زنان باردار یا شیرده: ایمنی کراتین در دوران بارداری و شیردهی به طور کامل بررسی نشده است، بنابراین بهتر است در این دوران از مصرف آن پرهیز شود.
• افراد زیر 18 سال: نوجوانان و کودکان نباید بدون مشورت با پزشک از مکمل‌های کراتین استفاده کنند، زیرا اثرات طولانی‌مدت آن بر روی رشد و سلامت آن‌ها ناشناخته است.
• افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا: کراتین ممکن است سطح قند خون و فشار خون را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین افراد مبتلا به این شرایط باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
• افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند: کراتین ممکن است با برخی داروها، مانند داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) یا دیورتیک‌ها، تداخل داشته باشد. این افراد باید قبل از شروع مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنند.

کراتین را با چه چیزی مصرف کنیم؟

• آب: همیشه کراتین را با مقدار زیادی آب مصرف کنید. این کار به جذب بهتر آن کمک می‌کند و از مشکلات گوارشی و کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
• کربوهیدرات‌ها: مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات‌های ساده (مانند آب میوه‌ها یا نوشیدنی‌های ورزشی) می‌تواند جذب کراتین را افزایش دهد، زیرا کربوهیدرات‌ها باعث افزایش سطح انسولین در بدن می‌شوند که به انتقال کراتین به عضلات کمک می‌کند.
• پروتئین: مصرف کراتین با منابع پروتئین مانند شیر یا شیک‌های پروتئینی می‌تواند برای ورزشکاران مفید باشد، زیرا ترکیب پروتئین و کراتین به بهبود فرایندهای ریکاوری و افزایش عضله‌سازی کمک می‌کند.
• بتا آلانین: برخی افراد کراتین را همراه با بتا آلانین مصرف می‌کنند، زیرا این ترکیب ممکن است عملکرد ورزشی را افزایش داده و خستگی را به تأخیر بیندازد.
• نوشیدنی‌های ورزشی: استفاده از کراتین در نوشیدنی‌های ورزشی که حاوی الکترولیت‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند، می‌تواند هم جذب کراتین و هم هیدراتاسیون را بهبود بخشد.

سخن آخر

ورزشکاران، به ویژه بدنسازان، به منظور افزایش عملکرد ورزشی و تقویت عضلات از مکمل‌های مختلف بهره می‌برند. creatine به عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها شناخته شده است و ورزشکاران باور دارند که می‌تواند قدرت و توده عضلانی را افزایش دهد. در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل کراتین اولترا پاور پگاه 300 گرمی، شما می‌توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.

جهت مشاهده دیگر محصولات اولتراپاور به فروشگاه جیم شاپ مراجعه نمایید.