گینر اولتراپاور پگاه مکملی پیشرفته برای افزایش وزن و حجم عضلانی است که ترکیبی از پروتئین‌های باکیفیت، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامینها و مواد معدنی دارد. این محصول با تأمین انرژی تمرینات شدید و کمک به ساخت و ترمیم عضلات، گزینهای مناسب برای ورزشکاران و افراد با سوختوساز سریع است. طعم متنوع، حل‌شوندگی آسان و نقش مؤثر در ریکاوری، آن را به بخشی مهم از برنامه تمرینی و تغذیه‌ای تبدیل میکند.
طبق تحقیق The response of muscle protein anabolism to combined resistance exercise and protein ingestion is greater than their separate effects توسط Tipton, K. D., Ferrando, A. A., Phillips, S. M., Doyle, D., & Wolfe, R. R در American Journal of Physiology بیشترین پاسخ آنابولیک وقتی رخ می‌دهد که پروتئین+کربوهیدرات یا گینر بلافاصله پس از تمرین مقاومتی مصرف شود.
در ادامه با جیم شاپ، مرکز تخصصی فروش محصولات رژیمی و مکمل‌های بدنسازی همراه باشید تا به بررسی گینر اولترا پاور پگاه، قواید و نحوه مصرف آن بپردازیم.
گینر اولتراپاور چیست؟
مکمل پگاه گینر یک مکمل غذایی تولید شده توسط شرکت پگاه است که به ویژه برای افزایش وزن، تقویت عضلات و تأمین انرژی بدن طراحی شده است. این محصول ترکیبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی را شامل میشود و به طور خاص برای افرادی که هدفشان بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلانی یا جبران کمبود وزن است، مناسب است.
عنوان مقاله: Carbohydrate-protein supplementation enhances endurance performance and increases postexercise muscle glycogen resynthesis
نویسندگان: Ivy, J. L., Goforth, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B.
نتیجه: ترکیب کربوهیدرات + پروتئین پس از تمرین نسبت به کربوهیدرات تنها، هم باعث افزایش سرعت بازسازی ذخایر گلیکوژن عضله میشود و هم با تحریک بیشتر سنتز پروتئین، بهبود ریکاوری و عملکرد ورزشی را به دنبال دارد.
ارزش غذایی گینر پگاه
گینر اولتراپاور پگاه در هر وعده حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین باکیفیت (وی و کازئین)، 60 تا 80 گرم کربوهیدرات پیچیده و 400 تا 600 کیلوکالری انرژی است. همچنین 5 تا 10 گرم چربی مفید به همراه ویتامین‌های گروه B، کلسیم، منیزیم و آهن دارد که به بهبود عملکرد، تقویت ایمنی و سلامت کلی بدن کمک میکند.
پروتئین: هر وعده حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین از منابع باکیفیت مانند وی و کازئین.
کربوهیدرات: حدود 60 تا 80 گرم در هر وعده، عمدتاً از کربوهیدرات‌های پیچیده.
کالری: بین 400 تا 600 کیلوکالری در هر سروینگ برای تأمین انرژی بالا.
چربی: حاوی 5 تا 10 گرم چربی مفید.
ویتامینها و مواد معدنی: شامل ویتامین های گروه B، کلسیم، منیزیم و آهن برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن.
گینر اولتراپاور پگاه به طور ویژه برای افزایش حجم عضلانی، تأمین انرژی پایدار و بهبود عملکرد ورزشی طراحی شده است. این مکمل با ترکیب پروتئین های باکیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و ویتامین ها، به رشد عضلات، تسریع ریکاوری و بهبود استقامت بدن کمک میکند. همچنین، برای افرادی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند، مناسب بوده و مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت عمومی بدن را فراهم می‌آورد.
برخی از مهم‌ترین فواید مصرف گینر اولتراپاور پگاه عبارتند از:
1. افزایش حجم عضلانی
گینر اولتراپاور پگاه با ترکیب پروتئین های باکیفیت مانند وی و کازئین به افزایش حجم عضلانی کمک میکند. این پروتئین‌ها نه تنها برای رشد عضلات ضروری هستند، بلکه در ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده نیز مؤثرند. برای ورزشکارانی که هدفشان افزایش حجم عضلانی است، این گینر به عنوان مکملی کارآمد، فرآیند ساخت عضله را تسریع میکند.
2. تأمین انرژی پایدار
کربوهیدرات های پیچیده موجود در گینر اولتراپاور پگاه انرژی پایدار و طولانی‌مدتی را برای تمرینات شدید فراهم میکنند. این کربوهیدرات‌ها به‌طور تدریجی آزاد شده و از خستگی زودرس جلوگیری میکنند، بنابراین ورزشکاران می‌توانند تمرینات خود را با شدت بالاتر انجام داده و عملکرد بهتری در طول جلسات ورزشی داشته باشند.
3. تسریع فرآیند ریکاوری
گینر اولتراپاور پگاه با ترکیب بهینه پروتئین و کربوهیدرات، به تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرینات سنگین کمک میکند. این مکمل با بازسازی سریع‌تر عضلات آسیب‌دیده، زمان مورد نیاز برای ریکاوری را کاهش می‌دهد و به این ترتیب، آماده‌سازی بدن برای تمرینات بعدی را تسهیل میکند و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
4. حمایت از سیستم ایمنی
این گینر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین های گروه B، کلسیم، منیزیم و آهن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. با مصرف این مکمل، بدن می‌تواند بهتر در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاومت کند و سلامت کلی حفظ شود، بهویژه برای ورزشکارانی که تمرینات فشرده‌ای انجام می‌دهند.
5. افزایش وزن سالم
گینر اولتراپاور پگاه به ویژه برای افرادی که دچار کمبود وزن یا متابولیسم سریع هستند، گزینهای مناسب است. این مکمل با تأمین کالری اضافی به صورت سالم، به افزایش وزن بدون ایجاد چربی اضافی کمک میکند و از حفظ ترکیب بدنی مناسب پشتیبانی می‌نماید. این ویژگی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن به شیوه‌ای کنترل‌شده هستند، بسیار مفید است.
6. حفظ سلامت عمومی بدن
گینر اولتراپاور پگاه تنها به تأمین پروتئین و انرژی برای عضله سازی محدود نمی‌شود، بلکه حاوی چربی های مفید و مواد معدنی است که از سلامت پوست، مو و سایر ارگان های بدن پشتیبانی میکند. این مکمل به طور کلی به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کرده و به عملکرد بهتر سیستم های مختلف بدن در طول تمرینات و زندگی روزمره کمک می‌نماید.
7. حفظ تعادل مغذی
گینر اولتراپاور پگاه با ترکیب متعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها، نیازهای مغذی بدن را به‌طور کامل تأمین میکند. این ترکیب متوازن به بدن اجازه می‌دهد که بدون نیاز به تکیه بر یک گروه غذایی خاص، تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و عملکرد بهینه داشته باشد، که برای ورزشکاران و افراد فعال بسیار مهم است.
عنوان مقاله: Ingesting a supplement containing protein and carbohydrate during resistance exercise enhances postexercise muscle anabolism
نویسندگان: Bird, S. P., Tarpenning, K. M., & Marino, F. E.
سال انتشار: 2006
مجله: Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 28–36
نتیجه: مصرف پروتئین+کربوهیدرات در طول یا بلافاصله بعد از تمرین مقاومتی، پاسخ آنابولیک را افزایش داده و نسبت به کربوهیدرات تنها، رشد و بازسازی عضلات را بهبود می‌بخشد.
زمان و نحوه مصرف گینر اولترا پاور
برای مصرف گینر اولتراپاور پگاه، معمولاً 1 تا 2 پیمانه (50 تا 100 گرم) از پودر را در 200-300 میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف آن بعد از تمرین، برای کمک به ترمیم عضلات، یا بین وعده های غذایی برای تأمین کالری اضافی است. همچنین میتوانید قبل از خواب مصرف کنید تا انرژی لازم برای طول شب تأمین شود. همیشه مصرف خود را بر اساس نیاز بدنی و دستورالعمل‌های موجود در بسته‌بندی تنظیم کنید.
زمان و نحوه مصرف گینر اولتراپاور پگاه بسته به هدف و نیاز فرد متفاوت است. به طور کلی، برای دستیابی به بهترین نتایج، بهتر است گینر را به شیوه زیر مصرف کنید:
زمان مصرف:
پس از تمرین: مصرف گینر بلافاصله پس از تمرین به جذب سریع پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک کرده و فرآیند ترمیم و بازسازی عضلات را تسریع میکند.
بین وعدههای غذایی: برای تأمین کالری اضافی و جلوگیری از کمبود انرژی در طول روز، میتوان گینر را در فاصله بین وعده های غذایی مصرف کرد.
قبل از خواب: مصرف گینر در شب می‌تواند به تأمین کالری اضافی برای بازسازی عضلات در طول شب کمک کند.
نحوه مصرف:
معمولاً مقدار مصرف توصیه‌شده 1 تا 2 پیمانه (50 تا 100 گرم) در هر وعده است. بهتر است این مقدار را بر اساس نیاز بدنی و دستورالعمل های روی بسته‌بندی تنظیم کنید.
گینر را میتوانید با آب، شیر یا هر نوشیدنی دلخواه خود مخلوط کنید. برای طعم بهتر و جذب بیشتر، مصرف آن با شیر توصیه میشود.
معمولاً برای جذب بهینه، گینر را در مایعی حدود 200-300 میلی‌لیتر حل کرده و آن را به طور کامل مصرف کنید.
توصیه می‌کنیم قبل از شروع به مصرف گینر اولتراپاور پگاه در صورتی که به بیماری خاصی مبتلا هستید، با پزشک مشورت کنید.
آیا گینر عوارض جانبی دارد؟
مصرف گینر پگاه در صورتی که بیش از حد توصیه‌شده مصرف شود یا با شرایط بدنی فرد سازگار نباشد، ممکن است عوارضی مانند افزایش چربی بدن، مشکلات گوارشی مانند نفخ، دل‌درد یا اسهال ایجاد کند. همچنین، در صورت مصرف زیاد، ممکن است بهویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ اندام لاغر هستند، منجر به افزایش وزن غیرضروری و تجمع چربی در بدن شود. افرادی که دارای دیابت یا مشکلات متابولیکی هستند باید قبل از مصرف گینر با پزشک مشورت کنند.
عنوان مقاله: Resistance exercise enhances myofibrillar protein synthesis with graded intakes of whey protein in older men
نویسندگان: Rasmussen, B. B., Tipton, K. D., Miller, S. L., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R.
سال انتشار: 2000
مجله: Journal of Applied Physiology, 88(2), 386–392
نتیجه: مصرف کربوهیدرات + پروتئین + آمینواسیدها بلافاصله بعد از تمرین مقاومتی، منجر به افزایش چشمگیر سنتز پروتئین عضله و بهبود ریکاوری میشود.
خرید گینر اولترا پاور
خرید گینر اولتراپاور از جیم شاپ به دلیل اعتبار و اطمینان از کیفیت محصول توصیه میشود. جیم شاپ به عنوان یک فروشگاه معتبر، محصولات اصل و با کیفیت را عرضه میکند که میتوان به آن اطمینان کرد. این فروشگاه محصولات را با قیمت مناسب و شرایط نگهداری مناسب عرضه میکند، به‌طوری که محصول از زمان تولید تا زمان خرید، کیفیت خود را حفظ میکند.
همچنین، جیم شاپ خدمات مشاوره تخصصی به مشتریان ارائه می‌دهد که می‌تواند به انتخاب محصول مناسب برای نیازهای فردی کمک کند. این فروشگاه همچنین به طور مرتب تخفیف ها و پیشنهادات ویژه‌ای دارد که می‌تواند خرید را از نظر اقتصادی به صرفه‌تر کند. در نهایت، خرید از یک فروشگاه معتبر مانند جیم شاپ، نگرانی هایی مانند خرید محصولات تقلبی و تاریخ مصرف گذشته را برطرف میکند.
سخن اخر
در کنار برنامه تمرینی، بهترین راه برای دستیابی به حجم عضلانی، مصرف یک رژیم غذایی متعادل است که تمامی درشت مغذی ها و ریزمغذی های ضروری را در اختیار شما قرار دهد. رژیمی که میوه ها و سبزیجات فراوان، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم را در بر داشته باشد، کلید موفقیت شما خواهد بود.
اگرچه رژیم غذایی متنوع و سالم اساسی است، اما ممکن است به دلیل محدودیت های مختلف نظیر متابولیسم سریع یا ناتوانی در مصرف مقدار زیاد غذا، برخی افراد در رسیدن به هدف خود مشکل داشته باشند. در این شرایط، گینر اولترا پاور پگاه به عنوان یک راه‌حل مناسب برای تأمین نیازهای اضافی انرژی و مواد مغذی برای ساخت عضلات و افزایش وزن توصیه میشود.
طبق مطالعه‌ی Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement توسط John L. Ivy، Harold W. Goforth Jr.، Bruce M. Damon، Thomas R. McCauley، Edward C. Parsons، Thomas B. Price وقتی ورزشکارها بعد از یک تمرین سخت، فقط کربوهیدرات خوردند، ذخایر انرژی (گلیکوژن عضله) به‌خوبی پر شد، اما وقتی کربوهیدرات + پروتئین با هم خوردند، بدن خیلی سریع‌تر و بیشتر گلیکوژن ذخیره کرد.
دیدگاهها5