اگر با تمام توان تمرین میکنی اما باز هم احساس ضعف، افت انرژی یا کندشدن رشد عضلات داری، شاید یکی از دلایلش جایی باشد که کمتر به آن توجه کردهای: خودارضایی و تأثیر آن بر بدنسازی! آیا این عادت واقعاً ...
بهترین ورزشهای باشگاهی برای لاغری شامل تمرینات کاردیو مانند دویدن روی تردمیل، دوچرخهسواری و دستگاه الپتیکال است که به سوزاندن کالری و چربی کمک میکنند. تمرینات HIIT با شدت بالا، مثل پریدن با وزنه و تمرینات دایرهای نیز تأثیر زیادی ...
عوارض کربوهیدرات زیاد به ویژه در قالب قند های ساده و فرآوری شده، شامل افزایش وزن، مقاومت به انسولین، ابتلا به دیابت نوع ۲، مشکلات گوارشی و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی میشود. مصرف بیش از حد کربوهیدرات میتواند ...
اگر همیشه بین گرسنگی، رژیمهای سخت و ریزهخواری گیر کردهای، وقتش رسیده با اوتمیل برای لاغری آشنا شوی! یک وعده ساده، سیرکننده و چربیسوز که هم به کاهش وزن کمک میکند و هم بدون افت انرژی و تحلیل عضلات، بدن ...
اگر پروتئین وی با بدن تو سازگار نیست، قیمتش بالاست یا بهدنبال گزینهای طبیعیتر و اقتصادیتر برای تقویت عضلات هستی، وقت آن رسیده با جایگزینهای پروتئین وی آشنا شوی! انتخاب درست میتواند همان رشد، ریکاوری و انرژی را برایت بسازد—حتی ...
اگر مدتهاست پروتئین وی مصرف میکنی اما هنوز نتیجهای که انتظار داری—افزایش حجم، ریکاوری سریع و رشد عضلات—را نگرفتهای، شاید مشکل در زمان مصرف باشد نه خود مکمل! دانستن بهترین زمان مصرف پروتئین وی میتواند اثر آن را تا چند ...
اگر مدتهاست تلاش میکنی چربیسوزی سریعتری داشته باشی اما نتیجهها کند پیش میرود، احتمالاً چیزی در برنامهات کم است. مکمل چربیسوز میتواند متابولیسم را افزایش دهد، انرژی تمرین را تقویت کند و روند کاهش وزن را تا چند برابر سرعت ...
آیا میدانستید مصرف درست آمینو اسیدها میتواند تا ۳۰٪ روند عضلهسازی و ریکاوری شما را سریعتر کند؟ اگر همیشه بعد از تمرین خسته میمانید یا رشد عضلاتتان کند است، احتمالاً زمان آن رسیده طریقه مصرف صحیح آمینو اسید را بدانید. ...
اگر احساس میکنی افسردگی انرژی، انگیزه و آرامشت را گرفته، ورزش یکی از قدرتمندترین سلاحهایی است که میتواند بدون دارو و هزینه، حالِ روحت را متحول کند. فعالیت بدنی فقط جسم را تقویت نمیکند؛ بلکه با افزایش هورمونهای شادی، ذهن ...
اگر بهدنبال یک صبحانه سالم، سریع و پرفیبر هستید که تا ساعتها شما را سیر نگه دارد، اوتمیل با شیر بهترین انتخاب است. این ترکیب ساده و مقوی میتواند انرژی پایدار، بهبود هضم و تقویت عضلات را فراهم کند. یادگیری ...
