BCAA اولترا پاور یک مکمل ورزشی حاوی اسیدهای آمینه شاخهدار لوسین، ایزولوسین و والین است که برای رشد، ترمیم و جلوگیری از تجزیه عضلات بهویژه پس از تمرینات شدید طراحی شده است. این محصول با جذب سریع، به کاهش خستگی، افزایش استقامت و بهبود ریکاوری کمک میکند. BCAA اولترا پاور پگاه با کیفیت بالا و فرمول استاندارد، انتخابی مناسب برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای است.
مطالعه‌ی Effects of branched-chain amino acids on muscle protein synthesis, muscle protein breakdown and associated molecular signalling responses in humans: an update توسط M. S. Kaspy نشان می‌دهند که BCAA بهویژه لوسین، مسیر سیگنال‌دهی mTOR را فعال می‌کنند و باعث کاهش تجزیه پروتئین کل بدن و تحریک موقت سنتز پروتئین عضلانی می‌گردند.
در ادامه با جیم شاپ، مرکز تخصصی فروش محصولات رژیمی و مکمل‌های بدنسازی همراه باشید تا با BCAA اولترا پاور، فواید و نحوه مصرف آن آشنا شویم.
مکمل BCAA (بی سی ای ای) چیست؟
مکمل BCAA (که مخفف Branched-Chain Amino Acids به معنای اسید های آمینه زنجیره‌ای شاخهدار است) شامل سه آمینو اسید ضروری به نام های لوسین، ایزولوسین و والین می‌باشد. این آمینو اسید ها به دلیل ساختار شیمیایی خاص خود که شامل زنجیره‌ای شاخهدار هستند، به این نام شناخته می‌شوند. بدن انسان نمی‌تواند این آمینو اسید ها را تولید کند، بنابراین باید آنها را از طریق مواد غذایی یا مکمل ها تأمین کنیم.
لوسین:
لوسین یکی از مهم‌ترین آمینو اسید ها در تحریک فرآیند ساخت پروتئین های عضلانی است. این کار به رشد و ترمیم عضلات کمک میکند. لوسین همچنین نقش اساسی در جلوگیری از تخریب عضلات دارد و از آنها در برابر آسیب های ناشی از تمرینات شدید محافظت میکند.
ایزولوسین:
ایزولوسین به تأمین انرژی برای عضلات در طول تمرینات استقامتی یا شدید کمک میکند. علاوه بر این، این آمینو اسید در بهبود روند ریکاوری پس از تمرین و کاهش سطح قند خون مؤثر است.
والین:
والین در افزایش انرژی و تقویت عملکرد بدنی در طول تمرینات ورزشی نقش دارد. این آمینو اسید همچنین به حفظ تعادل نیتروژن در بدن کمک کرده و از آسیب دیدن عضلات جلوگیری میکند.
تحقیق Attenuating Muscle Damage Biomarkers and Muscle Soreness After an Exercise-Induced Muscle Damage with Branched-Chain Amino Acid (BCAA) Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis with Meta-regression توسط Atef Salem و همکاران (2024) نشان میدهد مصرف مکمل BCAA به‌طور مؤثری موجب کاهش سطح کراتین‌کیناز (CK) و درد عضلانی بعد از تمرین (DOMS)، بهویژه زمانی که مصرف BCAA پیش از تمرین باشد، میشود.
مکمل BCAA اولتراپاور (بی سی ای ای) دارای مزایای فراوانی است که شامل تقویت رشد عضلانی، کاهش تخریب عضلانی، افزایش انرژی، کاهش خستگی، تسریع ریکاوری و حفظ توده عضلانی در دوران کاهش وزن میشود. این مکمل برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری هستند، طراحی شده است.
در تحقیق Branched-chain amino acid supplementation and resistance training maintains lean body mass during a caloric restricted diet توسط W. D. Dudgeon و همکاران (2016) در افراد آموزش‌دیده که روی رژیم کمکالری و تمرین مقاومتی بودند، مصرف BCAA به حفظ توده عضلانی و عملکرد اسکلت عضلانی کمک کرد، در حالی که افراد فاقد BCAA آن کاهش دیده می‌شد.
1. تقویت رشد عضلانی
BCAA ها، به ویژه لوسین، به عنوان یکی از اصلی‌ترین محرک های فرآیند سنتز پروتئین در عضلات شناخته می‌شوند. مصرف BCAA اولتراپاور میتواند به تسریع رشد عضلات و بهبود بازسازی عضلانی پس از تمرینات کمک کند. این مکمل به ویژه برای افرادی که در تمرینات مقاومتی یا استقامتی فعالیت می‌کنند، بسیار مؤثر است.
2. کاهش تخریب عضلانی (کاتابولیک)
BCAA ها قادرند از تخریب عضلات جلوگیری کنند. در شرایط استرس‌زا مانند تمرینات شدید یا رژیم های کم کالری، این اسید های آمینه مانع از تجزیه عضلات می‌شوند و به حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند.
3. افزایش انرژی و کاهش خستگی
مصرف BCAA قبل یا حین تمرین میتواند احساس خستگی را به تأخیر بیندازد. این اسید های آمینه به عنوان منبع انرژی برای عضلات عمل کرده و کمک می‌کنند که در طول تمرینات شدید عملکرد بهتری داشته باشید. همچنین، BCAA با جلوگیری از کاهش سطح سروتونین در مغز، که عامل اصلی احساس خستگی و بی‌حالی است، به کاهش خستگی در طول تمرینات طولانی کمک میکند.
۴. تسریع ریکاوری بعد از تمرین
مصرف BCAA پس از تمرینات سخت، به‌خصوص تمرینات قدرتی یا استقامتی، با کاهش سطح کراتین‌کیناز و درد عضلانی تأخیری (DOMS) موجب تسریع ریکاوری میشود. این فرآیند کمک میکند تا فیبرهای عضلانی سریع‌تر ترمیم شده و فرد زودتر به آمادگی اولیه بازگردد. در نتیجه، ورزشکار میتواند تمرینات بعدی را با انرژی و کارایی بیشتری انجام دهد و پیشرفت مداوم‌تری داشته باشد.
۵. حفظ توده عضلانی در دوران کاهش وزن
در رژیمهای کمکالری، بدن ممکن است برای تأمین انرژی به تجزیه عضلات روی آورد. مصرف BCAA با فراهم‌کردن اسیدهای آمینه ضروری، مانع تجزیه پروتئین عضلانی شده و به حفظ توده عضلانی کمک میکند. این ویژگی برای بدنسازان یا افرادی که در حال چربیسوزی هستند حیاتی است، زیرا باعث میشود کاهش وزن بیشتر از ذخایر چربی باشد و توده عضلانی بدون آسیب باقی بماند.
۶. حمایت از سیستم ایمنی بدن
BCAA نقش مهمی در تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی ایفا می‌کنند. در دوره‌های تمرین شدید یا استرس فیزیولوژیکی، این آمینواسیدها می‌توانند با تأمین مواد اولیه مورد نیاز سلول‌های دفاعی، سیستم ایمنی را تقویت کنند. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری و بهبود پاسخ ایمنی میشود، به‌خصوص برای ورزشکارانی که به دلیل فشار تمرینی بالا، در معرض ضعف ایمنی قرار می‌گیرند.
۷. فرمولاسیون پیشرفته و خالص
BCAA اولتراپاور پگاه با استفاده از منابع آمینواسیدی خالص و باکیفیت تولید شده و جذب سریع‌تری دارد. این فرمولاسیون باعث میشود اسیدهای آمینه مستقیماً وارد عضلات شده و برای ترمیم و رشد به‌کار روند. این ویژگی بهویژه برای کسانی که به دنبال اثرگذاری فوری در حین یا بعد از تمرین هستند مفید است و میتواند کارایی ریکاوری و عملکرد ورزشی را افزایش دهد.
طبق تحقیق Effect of Timing of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Muscle Soreness and Inflammatory Factors After Resistance Training مصرف BCAA پس از تمرین (پس‌از تمرینات قدرتی) باعث کاهش قابل‌توجه درد عضلانی تأخیری (DOMS) در ۴۸ ساعت پس از تمرین شد.
جهت مشاهده دیگر محصولات اولتراپاور پگاه به فروشگاه جیم شاپ مراجعه نمایید.
موارد مصرف BCAA پگاه
مکمل BCAA پگاه با ترکیب لوسین، ایزولوسین و والین، برای رشد و بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین، کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS) و تسریع ریکاوری کاربرد دارد. این مکمل به حفظ توده عضلانی در دوران رژیمهای کمکالری، کاهش خستگی، بهبود استقامت و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک میکند. همچنین، با تأمین اسیدهای آمینه ضروری و بهبود تمرکز، عملکرد ورزشی را در طول تمرین ارتقا می‌بخشد.
افزایش رشد و بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین
کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS) و تسریع ریکاوری
حفظ توده عضلانی در دوران رژیمهای کمکالری یا چربیسوزی
کاهش خستگی و بهبود استقامت در تمرینات طولانی‌مدت
حمایت از سیستم ایمنی بدن در شرایط تمرین شدید یا استرس
تأمین اسیدهای آمینه ضروری که بدن قادر به تولید آنها نیست
بهبود تمرکز و عملکرد ورزشی حین تمرین
مطالعه‌ی Branched-Chain Amino Acid Supplementation Enhances Fat Oxidation and Exercise Efficiency توسط C. Luan و همکاران (2025) بر روی مردان فعال نشان داد که مصرف BCAA باعث افزایش چربیسوزی در حین ورزش (افزایش استفاده از چربی به‌عنوان سوخت)، افزایش کارایی ورزشی و کاهش خستگی فوری بعد از تمرین میشود.
زمان و نحوه مصرف BCAA اولتراپاور
برای دستیابی به بهترین نتیجه از مصرف BCAA اولتراپاور پگاه، 5 تا 10 گرم از پودر را در 200-300 میلی‌لیتر آب حل کرده و مصرف کنید. شما میتوانید این مکمل را قبل از تمرین (30-45 دقیقه)، حین تمرین یا بلافاصله بعد از تمرین استفاده کنید. BCAA به تأمین انرژی، کاهش تخریب عضلات و تسریع فرایند ریکاوری کمک میکند و در دوران رژیم کاهش وزن نیز برای حفظ توده عضلانی مفید خواهد بود.
زمان مصرف
نحوه مصرف
مقدار مصرف
قبل از تمرین (30-45 دقیقه قبل)
مخلوط کردن پودر با آب یا نوشیدنی
5-10 گرم در 200-300 میلی لیتر آب
حین تمرین
مصرف به صورت جرعه جرعه در طول تمرین
5-10 گرم در 200-300 میلی لیتر آب
بعد از تمرین (بلافاصله)
مخلوط کردن با آب و مصرف سریع
5-10 گرم در 200-300 میلی لیتر آب
دوران رژیم کاهش وزن
مصرف بین وعده‌های غذایی یا قبل تمرین
5 گرم در 200 میلی لیتر آب
توصیه میکنیم برای دستیابی به بیشترین اثربخشی، مصرف BCAA اولتراپاور پگاه را مطابق با برنامه تمرینی و اهداف ورزشی فرد تنظیم کنید. همچنین، استفاده منظم و همراه با رژیم غذایی متعادل و برنامه تمرینی اصولی، نتایج مطلوب‌تری در بهبود عملکرد و ریکاوری ورزشی به همراه خواهد داشت.
خرید بی سی ای ای اولتراپاور پگاه
خرید بی سی ای ای اولتراپاور پگاه از جیم شاپ میتواند مزایای زیادی برای شما به همراه داشته باشد. اولین و مهم‌ترین دلیل این است که جیم شاپ به عنوان یک فروشگاه معتبر و تخصصی در زمینه مکمل های ورزشی، محصولات خود را از برند های شناخته‌شده و با کیفیت مانند پگاه عرضه میکند. این به شما اطمینان میدهد که محصولی اصل و با کیفیت بالا دریافت خواهید کرد، چرا که جیم شاپ تنها محصولات خود را از تأمین کنندگان معتبر و مورد تأسیس وارد میکند.
علاوه بر این، خرید از جیم شاپ به شما این امکان را میدهد که از خدمات مشاوره تخصصی بهره‌مند شوید. تیم پشتیبانی و مشاوران این فروشگاه به شما کمک می‌کنند تا مکمل مناسب با اهداف ورزشی و نیازهای بدنی خود را انتخاب کنید. این مسئله به ویژه در انتخاب مکمل های تخصصی مانند BCAA پگاه که برای بهبود عملکرد ورزشی و عضله سازی استفاده میشود، اهمیت زیادی دارد.
زمان مصرف bcaa اولتراپاور بستگی به برنامه ورزشی دارد اما میتوانید بی سی ای ای پگاه را قبل از تمرین، بعد از تمرین مصرف کنید.
میتوانید در روز از این مکمل 5 تا 10 گرم مصرف کنید.
جمع بندی
BCAA اولترا پاور پگاه با ترکیب اسیدهای آمینه شاخهدار لوسین، ایزولوسین و والین، مکملی ایده‌آل برای ورزشکاران و بدنسازان است. این محصول به رشد و ترمیم عضلات، کاهش درد و خستگی، تسریع ریکاوری و حفظ توده عضلانی در رژیمهای کمکالری کمک میکند. با جذب سریع و کیفیت بالا، BCAA اولترا پاور عملکرد ورزشی را ارتقا داده و از عضلات در برابر تخریب ناشی از تمرینات شدید محافظت میکند.
دیدگاهها5