مجموع: 745,000 تومان
ال کارنیتین با کمک به انتقال چربیها به میتوکندری، فرآیند چربی سوزی را تسریع کرده و به کاهش وزن کمک میکند. این مکمل همچنین میتواند انرژی بدن را افزایش دهد، خستگی را کاهش دهد و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. علاوه بر این، مصرف ال کارنیتین به سلامت قلب، کاهش چربی های اضافی و بهبود فرآیند های متابولیک کمک میکند.
1. افزایش چربی سوزی و کاهش وزن
ال کارنیتین ترکیبی شبه اسیدآمینه است که با انتقال اسیدهای چرب به درون میتوکندری سلولها، به سوزاندن آنها و تولید انرژی کمک میکند. این فرآیند باعث افزایش مصرف چربی بهعنوان منبع سوخت میشود و نقش مهمی در بهبود متابولیسم چربیها دارد. نتیجه این عملکرد، تسریع روند چربیسوزی، کاهش درصد چربی بدن و کمک به کاهش وزن و دستیابی به اندامی متناسب و سالم است.
در متا آنالیزی از 9 مطالعه توسط Pooyandjoo M et al، منتشر شده در Obesity Reviews, 2016 مصرف ال کارنیتین منجر به کاهش معنیدار وزن در مقایسه با دارونما شد. کاهش میانگین وزن در گروه مصرفکننده، 1.33 کیلوگرم بیشتر بود (p < 0.001).
خرید گلوتامین پگاه در جیم شاپ فروشگاه معتبر مکمل بدنسازی
2. افزایش انرژی و کاهش خستگی
الکارنیتین با تسهیل ورود اسیدهای چرب به میتوکندری، چربیها را به منبع مؤثری برای تولید انرژی تبدیل میکند. این افزایش تولید انرژی موجب ارتقاء سطح انرژی عمومی بدن شده و از بروز خستگی زودرس بهویژه در حین فعالیتهای ورزشی جلوگیری میکند. در نتیجه، افراد میتوانند تمرینات طولانیتر و پربازدهتری انجام دهند و در زندگی روزمره نیز انرژی پایدارتری را تجربه کنند.
طبق Effects of L-Carnitine on Physical Fatigue in Patients With Cancer توسط Cruciani RA et al منتشر شده در Journal of Pain and Symptom Management, 2004 مصرف روزانه 2 گرم ال کارنیتین به مدت یک هفته، به طور معنیداری خستگی جسمی بیماران سرطانی را کاهش داد و سطح انرژی آنها را افزایش داد.
3. بهبود عملکرد ورزشی
الکارنیتین با بهینهسازی مصرف چربیها بهعنوان منبع انرژی، توانایی بدن در تولید انرژی پایدار را افزایش میدهد. این عملکرد موجب بهبود استقامت عضلانی، کاهش خستگی حین تمرینات طولانی و افزایش بازده فیزیکی میشود. همچنین، الکارنیتین به کاهش التهاب و آسیب عضلانی کمک کرده و زمان ریکاوری را کوتاهتر میکند. در نتیجه، ورزشکاران میتوانند تمرینات مؤثرتری انجام داده و سریعتر به اهداف عملکردی خود برسند.
- عنوان تحقیق: Effect of Acute and Chronic Oral L-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity
- نویسندگان: Mielgo-Ayuso J et al.
- منتشر شده در: Nutrients, 2021
- نتیجه: مصرف مزمن ۲ تا ۲.۷ گرم در روز به مدت ۹ تا ۲۴ هفته باعث بهبود عملکرد ورزشی در تمرینات شدید شد، اما در تمرینات با شدت متوسط تأثیر معناداری نداشت.
4. کاهش آسیب عضلانی و بهبود ریکاوری
الکارنیتین با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب ناشی از تمرینات شدید، به کاهش آسیب عضلانی کمک میکند. این مکمل با بهبود جریان خون به عضلات و افزایش رساندن اکسیژن و مواد مغذی، فرآیند ترمیم بافتهای عضلانی را تسریع میبخشد. در نتیجه، درد عضلانی پس از تمرین (DOMS) کاهش مییابد و زمان ریکاوری کوتاهتر میشود، که به ورزشکاران امکان میدهد تمرینات مداومتری انجام دهند.
- عنوان تحقیق: L-Carnitine Supplementation Reduces Muscle Damage and Oxidative Stress After Resistance Exercise
- نویسندگان: Volek JS et al.
- منتشر شده در: Journal of Strength and Conditioning Research, 2002
- نتیجه: مصرف 2 گرم ال-کارنیتین قبل از تمرینات مقاومتی، سطح کراتینکیناز (نشانگر آسیب عضله) را کاهش داده و ریکاوری را تسریع کرد (p < 0.05).
برای خرید پروتئین لیدی وی اولترا پاور کلیک کنید.
دیدگاهها5