1. افزایش حجم عضلات
ترکیب پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده موجود در این مکمل، به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کند. این ترکیب باعث تأمین انرژی لازم برای تمرینات فشرده شده و همچنین به بازسازی سریع‌تر عضلات پس از تمرینات سخت کمک می‌کند. در نتیجه، افراد میتوانند به‌طور مؤثری حجم عضلانی خود را افزایش دهند.
مطالعه‌ی Esmarck B, et al. (2001). Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training in elderly humans. J Physiol. با طراحی کارآزمایی بالینی نشان داد که مصرف ترکیب پروتئین و کربوهیدرات پس از تمرین، سنتز پروتئین عضله را افزایش داده و در نتیجه به رشد عضلانی بیشتر کمک می‌کند.
2. تأمین انرژی پایدار
کربوهیدرات های پیچیده در این مکمل به‌طور تدریجی تجزیه می‌شوند و انرژی پایداری را در طول تمرینات و روز تأمین میکنند. این ویژگی از افت انرژی ناگهانی جلوگیری کرده و به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که تمرینات خود را بدون احساس خستگی شدید ادامه دهند و عملکرد بهتری داشته باشند.
3. افزایش وزن سالم
این مکمل با کالری بالای خود، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که مشکل در افزایش وزن دارند یا به‌دلیل متابولیسم سریع نمی‌توانند وزن اضافه کنند. با تأمین کالری اضافی و مواد مغذی، این مکمل کمک می‌کند تا افزایش وزن به صورت سالم و کنترل‌شده انجام شود و ترکیب بدنی بهبود یابد.
پژوهش Rozenek R, et al. (2002). Effects of high-calorie supplements on body composition and muscular strength following resistance training. J Sports Med Phys Fitness. در میان ورزشکاران نشان داد که مصرف مکمل‌های پرکالری شامل کربوهیدرات و پروتئین باعث افزایش وزن بدن و بهبود ترکیب بدنی در مقایسه با مصرف فقط پروتئین یا کربوهیدرات میشود.
4. بهبود ریکاوری بعد از تمرین
کربوپروتئین نارین با کمک به ترمیم عضلات آسیب‌دیده و پر کردن ذخایر گلیکوژن، به تسریع فرآیند ریکاوری کمک می‌کند. این مکمل خستگی عضلانی را کاهش داده و زمان مورد نیاز برای بازسازی عضلات پس از تمرینات شدید را به حداقل می‌رساند، به‌طوری که ورزشکاران میتوانند سریع‌تر آماده تمرینات بعدی شوند.
بر اساس مرور سیستماتیک Ivy JL, et al. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. J Appl Physiol، ترکیب کربوهیدرات و پروتئین نسبت به کربوهیدرات تنها، سرعت بازسازی گلیکوژن عضلانی و کاهش آسیب عضلانی را افزایش می‌دهد و به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.
5. افزایش عملکرد ورزشی
این مکمل با تأمین انرژی کافی برای تمرینات شدید، به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. مصرف آن به بدن این امکان را می‌دهد که مدت زمان بیشتری را با شدت بالا ورزش کند، که باعث افزایش استقامت و قدرت در طول تمرینات ورزشی و رقابت ها میشود.
6. تقویت سیستم ایمنی
پروتئین ها برای ساخت آنتی بود ها و تقویت سیستم ایمنی ضروری هستند. مصرف این مکمل به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کرده و از آن در برابر بیماری ها محافظت می‌کند. این ویژگی به ویژه برای ورزشکاران که سیستم ایمنی‌شان ممکن است تحت فشار تمرینات فشرده قرار گیرد، بسیار مهم است.
تحقیق Bishop NC, et al. (2005). Carbohydrate-protein co-ingestion improves endurance exercise performance and affects immune function. Int J Sport Nutr Exerc Metab. روی ورزشکاران استقامتی نشان داد مصرف پروتئین به همراه کربوهیدرات پس از تمرین، پاسخ‌های ایمنی (مانند سطح گلبول‌های سفید و آنتی‌بادی‌ها) را بهبود می‌دهد و خطر عفونت را کاهش می‌دهد.
دیدگاهها7