تضمین بهترین قیمت
ضمانت اصل بودن
تحویل اکسپرس
بسته بندی زیبامیله بارفیکس تن زیب مدل دستیاره چیست؟
میله بارفیکس تن زیب (Tanzip) مدل دستیاره یکی از محصولات برند تن زیب است که به‌ویژه برای انجام تمرینات بارفیکس طراحی شده و به تقویت عضلات بالاتنه کمک می‌کند. این وسیله برای تقویت عضلات پشت، شانه ها، بازوها و شکم مناسب است.
ویژگی های میله بارفیکس تن زیب مدل دستیاره عبارتند از:
- طراحی ارگونومیک: این مدل دارای دستگیره های ویژه‌ای است که به ورزشکار این امکان را می‌دهد که در وضعیت های مختلف (مانند بارفیکس استاندارد یا کششی) تمرین کند. این طراحی کمک می‌کند تا با تغییر نحوه گرفتن میله، عضلات مختلف هدف قرار گیرند.
- ساختار مقاوم: میله بارفیکس از فلز مقاوم ساخته شده که توان تحمل وزن های سنگین را دارد و برای تمرینات با وزن بدن ایده‌آل است. بنابراین، نگرانی از بابت آسیب دیدگی یا شکستن وجود ندارد.
- نصب ساده: این مدل به راحتی بر روی درب یا دیوار نصب میشود و به فضای زیادی نیاز ندارد. به همین دلیل می‌توان از آن در محیط های خانگی نیز استفاده کرد.
- قابلیت تنظیم: برخی از مدل ها این امکان را می‌دهند که ارتفاع میله یا زاویه دستگیره ها را تنظیم کرده و راحتی بیشتری در حین تمرینات فراهم سازند.
در نهایت، میله بارفیکس تن زیب مدل دستیاره گزینه‌ای عالی برای کسانی است که به دنبال یک وسیله تمرینی ساده، کارآمد و مقرون به‌صرفه هستند.
فواید حرکت بارفیکس
فواید حرکت بارفیکس شامل تقویت عضلات پشت، تقویت عضلات شانه، تقویت عضلات بازو، افزایش استقامت بدنی، تقویت هسته بدنی، افزایش توان در سایر تمرینات، افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی، کاهش چربی بدن، بهبود هماهنگی و تعادل است.
حرکت بارفیکس یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات پشت، شانه ها، بازوها و هسته بدن است. این تمرین به افزایش استقامت عضلانی، قدرت بدنی و انعطاف پذیری کمک می‌کند و علاوه بر آن، تقویت استخوان ها، کاهش چربی بدن و بهبود هماهنگی و تعادل را به همراه دارد. انجام منظم بارفیکس نه تنها عملکرد فرد در سایر تمرینات ورزشی را بهبود می‌بخشد، بلکه ترکیب بدن را نیز به شکل چشمگیری تغییر می‌دهد.
در ادامه به برخی از فواید اصلی حرکت بارفیکس اشاره می‌کنیم:
1. تقویت عضلات پشت (لاتیسیموس دُرسی)
بارفیکس یک تمرین ایده‌آل برای تقویت عضلات پشت، به‌ویژه عضله لاتیسیموس دُرسی است. این عضله بزرگ‌ترین عضله پشت بدن است و در حرکت بارفیکس به طور مستقیم درگیر میشود. با انجام این تمرین، بهبود فرم پشت و افزایش استحکام عضلات پشت مشاهده میشود. علاوه بر این، بارفیکس به بهبود وضعیت بدن و ایجاد تعادل عضلانی در قسمت بالاتنه کمک می‌کند.
2. تقویت عضلات شانه
حرکت بارفیکس علاوه بر تقویت عضلات پشت، بر عضلات شانه نیز تأثیر می‌گذارد. عضلات دلتوئید که مسئول حرکات شانه هستند، در این تمرین فعال می‌شوند و به تقویت قدرت و استحکام شانه کمک می‌کنند. این تقویت شانه ها می‌تواند در جلوگیری از آسیب های شانه و بهبود عملکرد در سایر تمرینات ورزشی مؤثر باشد.
3. تقویت عضلات بازو
در حرکت بارفیکس، عضلات بایسپس و تریسپس (عضلات جلو و پشت بازو) همزمان به کار گرفته می‌شوند. این تمرین با تقویت هر دو گروه عضلانی، به بهبود قدرت و استحکام بازوها کمک می‌کند. همچنین بارفیکس به‌دلیل درگیر کردن عضلات مختلف بازو، یکی از بهترین تمرینات برای ساخت عضلات بازوی قوی و متناسب است.
4. افزایش استقامت بدنی
انجام منظم بارفیکس به طور قابل توجهی به افزایش استقامت عضلات بالاتنه کمک می‌کند. این تمرین باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی و عضلات مختلف بدن میشود و توانایی فرد را در انجام فعالیت های روزمره و ورزشی افزایش می‌دهد. با افزایش استقامت بدنی، فرد قادر خواهد بود زمان بیشتری تمرین کند و عملکرد بهتری در ورزش های طولانی مدت داشته باشد.
5. تقویت هسته بدن
بارفیکس برای حفظ تعادل و استحکام بدن نیاز به فعال‌سازی عضلات مرکزی (هسته بدن) دارد. عضلات شکم، کمر و اطراف ستون فقرات به طور مداوم در این تمرین درگیر هستند تا بدن در حین حرکت پایدار بماند. تقویت عضلات هسته بدن از طریق بارفیکس موجب بهبود وضعیت عمومی بدن و کاهش خطر آسیب های ناشی از ضعف هسته میشود.
6. افزایش توان در سایر تمرینات
بارفیکس به عنوان یک تمرین ترکیبی، تأثیرات مثبتی بر افزایش توان عمومی بدن دارد. قدرت و استقامت حاصل از این تمرین می‌تواند در سایر ورزش ها مانند شنا، دویدن و وزنه‌برداری بهبود یابد. از آنجا که بارفیکس بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند، فرد می‌تواند در دیگر تمرینات ورزشی عملکرد بهتری داشته باشد.
7. افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
بارفیکس به مرور زمان می‌تواند دامنه حرکتی شانه ها، آرنج ها و مچ ها را افزایش دهد. این حرکت به طور طبیعی به عضلات کمک می‌کند تا به شکلی پویا و انعطاف پذیرتر عمل کنند. همچنین، بارفیکس به تقویت انعطاف پذیری بدن کمک می‌کند، که در نتیجه به کاهش احتمال آسیب های ورزشی و افزایش توانایی حرکت در موقعیت های مختلف کمک می‌کند.
8. کاهش چربی بدن
بارفیکس به عنوان یک تمرین قدرتی و استقامتی به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. با افزایش سوخت و ساز بدن، میزان چربی سوزی نیز افزایش می‌یابد. به این ترتیب، انجام منظم بارفیکس به کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدنی (نسبت عضلات به چربی) کمک می‌کند، که منجر به بهبود ظاهر بدنی و افزایش سلامت کلی میشود.
9. بهبود هماهنگی و تعادل
بارفیکس یک حرکت که نیاز به هماهنگی و همکاری بسیاری از عضلات مختلف دارد، به‌ویژه در بخش بالاتنه. این هماهنگی بین عضلات مختلف بدن موجب بهبود تعادل و عملکرد حرکتی کلی بدن میشود. همچنین، با تقویت سیستم عصبی-عضلانی، انجام این تمرین باعث بهبود واکنش های بدن و کنترل حرکات در سایر فعالیت ها و تمرینات میشود.
در مجموع، حرکت بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات بالاتنه، افزایش استقامت، قدرت، هماهنگی و انعطاف پذیری است. با انجام منظم و صحیح این حرکت، می‌توان به نتایج قابل توجهی در زمینه بهبود تناسب اندام و سلامتی دست یافت.
چگونه بارفیکس اصولی بزنیم؟
برای انجام بارفیکس به طور صحیح، ابتدا باید میله را با دستانی که کمی از عرض شانه ها بازتر است، بگیرید و کف دستان شما باید به سمت جلو باشد. سپس بدن خود را آویزان کنید و زانوها را به آرامی خم کنید تا پاهایتان به زمین برخورد نکند. با استفاده از عضلات پشت و بازو، بدن خود را به سمت میله بکشید و سینه را تا جایی که ممکن است به میله نزدیک کنید.
در هنگام بالا کشیدن بدن، از حرکت های اضافی و تکان دادن خودداری کنید تا فشار بیشتری بر روی عضلات وارد شود. پس از رسیدن به بالاترین نقطه، به آرامی بدن را پایین آورده و به حالت آویزان اولیه بازگردید. در طول انجام حرکت، بدن باید ثابت و کنترل‌شده باقی بماند. تنفس نیز باید به طور منظم صورت گیرد: نفس را هنگام بالا کشیدن بدن بیرون دهید و هنگام پایین آوردن بدن، نفس بگیرید.
نکات مهم برای انجام بارفیکس:
- تمرین را با اندازه مناسب و بدون افراط انجام دهید و از فشار بیش از حد به بدن پرهیز کنید.
- از قوس و قوز بیش از حد بدن جلوگیری کنید، زیرا این حرکت می‌تواند منجر به درد کمر شود.
- از تاب دادن بدن هنگام آویزان بودن خودداری کنید.
- تلاش کنید که حرکت بارفیکس به طور کامل و درست انجام شود.
- قبل از شروع بارفیکس گرم کنید.
دیدگاهها3