تضمین بهترین قیمت
ضمانت اصل بودن
تحویل اکسپرس
بسته بندی زیبامیله بارفیکس تن زیب مدل دستیاره چیست؟
میله بارفیکس تن زیب (Tanzip) مدل دستیاره یکی از محصولات برند تن زیب است که به‌ویژه برای انجام تمرینات بارفیکس طراحی شده و به تقویت عضلات بالاتنه کمک می‌کند. این وسیله برای تقویت عضلات پشت، شانه ها، بازوها و شکم مناسب است.
ویژگی های میله بارفیکس تن زیب مدل دستیاره عبارتند از:
- طراحی ارگونومیک: این مدل دارای دستگیره های ویژه‌ای است که به ورزشکار این امکان را می‌دهد که در وضعیت های مختلف (مانند بارفیکس استاندارد یا کششی) تمرین کند. این طراحی کمک می‌کند تا با تغییر نحوه گرفتن میله، عضلات مختلف هدف قرار گیرند.
- ساختار مقاوم: میله بارفیکس از فلز مقاوم ساخته شده که توان تحمل وزن های سنگین را دارد و برای تمرینات با وزن بدن ایده‌آل است. بنابراین، نگرانی از بابت آسیب دیدگی یا شکستن وجود ندارد.
- نصب ساده: این مدل به راحتی بر روی درب یا دیوار نصب میشود و به فضای زیادی نیاز ندارد. به همین دلیل می‌توان از آن در محیط های خانگی نیز استفاده کرد.
- قابلیت تنظیم: برخی از مدل ها این امکان را می‌دهند که ارتفاع میله یا زاویه دستگیره ها را تنظیم کرده و راحتی بیشتری در حین تمرینات فراهم سازند.
در نهایت، میله بارفیکس تن زیب مدل دستیاره گزینه‌ای عالی برای کسانی است که به دنبال یک وسیله تمرینی ساده، کارآمد و مقرون به‌صرفه هستند.
فواید حرکت بارفیکس
حرکت بارفیکس یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات پشت، شانه ها، بازوها و هسته بدن است. این تمرین به افزایش استقامت عضلانی، قدرت بدنی و انعطاف پذیری کمک می‌کند و علاوه بر آن، تقویت استخوان ها، کاهش چربی بدن و بهبود هماهنگی و تعادل را به همراه دارد. انجام منظم بارفیکس نه تنها عملکرد فرد در سایر تمرینات ورزشی را بهبود می‌بخشد، بلکه ترکیب بدن را نیز به شکل چشمگیری تغییر می‌دهد.
در ادامه به برخی از فواید اصلی حرکت بارفیکس اشاره می‌کنیم:
1. تقویت عضلات پشت (لاتیسیموس دُرسی): بارفیکس به ویژه بر عضلات بزرگ پشت، به ویژه عضله لاتیسیموس دُرسی تأثیرگذار است. این حرکت باعث تقویت چشمگیر این عضلات و بهبود استحکام و فرم پشت میشود.
2. تقویت عضلات شانه: حرکت بارفیکس به طور مستقیم بر عضلات شانه مانند دلتوئید ها تأثیر می‌گذارد و به بهبود استحکام و قدرت این عضلات کمک می‌کند.
3. تقویت عضلات بازو: در حرکت بارفیکس عضلات بایسپس و تریسپس (عضلات جلو و پشت بازو) به طور همزمان فعال می‌شوند و تقویت می‌گردند.
4. افزایش استقامت بدنی: انجام منظم بارفیکس به تقویت استقامت عضلات بالاتنه کمک کرده و توانایی فرد در انجام فعالیت های روزمره و ورزشی را افزایش می‌دهد.
5. تقویت هسته بدن: در حین اجرای بارفیکس، عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و اطراف ستون فقرات) برای حفظ تعادل و ثبات فعال می‌شوند. این تمرین باعث تقویت عضلات هسته بدن می‌گردد.
6. افزایش توان در سایر تمرینات: بارفیکس به عنوان یک تمرین ترکیبی و قدرتی، به طور غیر مستقیم قدرت بدن را در انجام سایر ورزش ها مانند شنا، دویدن و بلند کردن وزنه ها بهبود می‌بخشد.
7. افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی: انجام بارفیکس به مرور زمان موجب افزایش دامنه حرکتی شانه ها، آرنج ها و مچ ها میشود و به انعطاف پذیری بدن کمک می‌کند.
8. کاهش چربی بدن: انجام منظم بارفیکس باعث افزایش متابولیسم بدن شده که می‌تواند به کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب آن (نسبت عضلات به چربی) کمک کند.
9. بهبود هماهنگی و تعادل: این حرکت نیاز به هماهنگی بین عضلات مختلف بدن دارد، که موجب بهبود عملکرد حرکتی و تقویت سیستم عصبی-عضلانی میشود.
10. تقویت استخوان ها: تمرینات قدرتی مانند بارفیکس به تقویت استخوان ها کمک کرده و باعث افزایش تراکم استخوانی میشود. این امر می‌تواند از مشکلاتی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند.
در مجموع، حرکت بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات بالاتنه، افزایش استقامت، قدرت، هماهنگی و انعطاف پذیری است. با انجام منظم و صحیح این حرکت، می‌توان به نتایج قابل توجهی در زمینه بهبود تناسب اندام و سلامتی دست یافت.
چگونه بارفیکس اصولی بزنیم؟
برای انجام بارفیکس به طور صحیح، ابتدا باید میله را با دستانی که کمی از عرض شانه ها بازتر است، بگیرید و کف دستان شما باید به سمت جلو باشد. سپس بدن خود را آویزان کنید و زانوها را به آرامی خم کنید تا پاهایتان به زمین برخورد نکند. با استفاده از عضلات پشت و بازو، بدن خود را به سمت میله بکشید و سینه را تا جایی که ممکن است به میله نزدیک کنید.
در هنگام بالا کشیدن بدن، از حرکت های اضافی و تکان دادن خودداری کنید تا فشار بیشتری بر روی عضلات وارد شود. پس از رسیدن به بالاترین نقطه، به آرامی بدن را پایین آورده و به حالت آویزان اولیه بازگردید. در طول انجام حرکت، بدن باید ثابت و کنترل‌شده باقی بماند. تنفس نیز باید به طور منظم صورت گیرد: نفس را هنگام بالا کشیدن بدن بیرون دهید و هنگام پایین آوردن بدن، نفس بگیرید.
نکات مهم برای انجام بارفیکس:
- تمرین را با اندازه مناسب و بدون افراط انجام دهید و از فشار بیش از حد به بدن پرهیز کنید.
- از قوس و قوز بیش از حد بدن جلوگیری کنید، زیرا این حرکت می‌تواند منجر به درد کمر شود.
- از تاب دادن بدن هنگام آویزان بودن خودداری کنید.
- تلاش کنید که حرکت بارفیکس به طور کامل و درست انجام شود.
- قبل از شروع بارفیکس گرم کنید.
دیدگاهها3